🌿 Что мешает усвоению витаминов

🌿 Что мешает усвоению витаминов

Почему добавки не работают (иногда)

Иногда мы пьём витамины - по всем правилам.
С едой, по времени, курсами.
А эффекта - ноль.
И появляется та самая мысль:

“Ну вот, опять пустая трата денег.”

Но правда в том, что добавки могут быть отличные,
а тело просто не в состоянии их усвоить.
Не потому что оно “не умеет”,
а потому что мы мешаем ему, сами того не замечая.

☕ 1. Кофе и чай - витаминные “воришки”

Кофеин мешает усвоению железа, магния, кальция и витаминов группы B.
И если ты запиваешь добавки утренним латте -
организм просто не успевает их “поймать”.

💡 Как лучше:
оставь 30-40 минут между кофе и витаминами.
Пусть тело получит шанс воспользоваться тем, что ты ему дала.

🍞 2. Сахар и быстрые углеводы

Они мешают усвоению почти всего -
от витаминов группы B до магния и цинка.
Потому что сахар “вытягивает” эти элементы на переработку себя самого.

💡 Как лучше:
уменьши сладкое не ради диеты,
а ради того, чтобы тело получало пользу, а не компенсировало вред.

😰 3. Стресс

Да-да, просто стресс.
Когда уровень кортизола высокий,
организм работает в режиме “спасения”, а не “восстановления”.
Всё, что поступает с едой или добавками,
он тратит не на питание, а на выживание.

💡 Как лучше:
прими витамины после еды,
а не на голодный желудок и не на фоне тревоги.
Спокойное состояние - лучший катализатор усвоения.

💤 4. Недосып

Когда ты постоянно не досыпаешь,
тело не восстанавливает обмен веществ.
Витамины усваиваются хуже,
а железо и магний - почти впустую.

💡 Как лучше:
принимай добавки не в надежде “восстановиться”,
а вместе с отдыхом.
Тогда они работают в команде, а не в одиночку.

🧃 5. Всё вместе - “на всякий случай”

Классическая ошибка:
“Возьму всё сразу, хуже не будет.”
Будет.
Некоторые витамины конкурируют между собой:
кальций мешает железу, цинк мешает меди,
а жирорастворимые (A, D, E, K) плохо усваиваются без еды.

💡 Как лучше:
раздели добавки:

• утром - D3 + K2, коэнзим Q10, биотин;
• днём - лецитин, альфа-липоевая кислота;
• вечером - магний + B6.

💬 Ладно, звучит сложно,

но на деле - это просто внимание.
Добавки работают, когда ты создаёшь для них условия.
Это как поливать цветок -
если почва сухая, вода просто прольётся мимо.

🌿 Маленькое напоминание

Витамины - не волшебство.
Они не работают “вместо”,
они работают вместе с тобой.

📎
Если тебе откликнулось - подпишись.
Здесь мы говорим о теле не как о механизме,
а как о живом партнёре, который просто хочет, чтобы его слышали. 🤍