🔹Чистая питьевая вода – напиток №1 для сосудов. Недостаток жидкости приводит к сгущению крови, что затрудняет её ток по сосудам, увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск образования тромбов – одной из основных причин инфаркта и инсульта.
🔹 Зелёный чай.
Один из наиболее изученных напитков с доказанными кардиопротекторными свойствами. Препятствует окислительному стрессу и повреждению стенок сосудов.
Помогает снижать уровень "плохого" холестерина (ЛПНП). Обладает умеренным гипотензивным эффектом (снижает давление)
🔹Ягодные морсы и соки (без сахара).
Укрепляет стенки капилляров и улучшают их проницаемость. Снижает уровень воспаления в сосудах.
Способствует снижению артериального давления. Предотвращает окисление холестерина, снижая риск образования бляшек.
🔹Кефир, йогурт и другие ферментированные молочные продукты (без сахара).
Пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, способствуют балансу полезных бактерий в кишечнике. Это влияет на:
-Снижение уровня холестерина
-Уменьшение воспаления
-Регуляцию артериального давления
