«Спасая других, не утони сам: Границы здоровой помощи»
24.11.25.
«Ваша жизнь — не спасательный круг для других. Это корабль, который должен оставаться на плаву, чтобы кто-то мог идти рядом с вами в кильватере»
Почему мы теряем себя?
1. Синдром «протекающей чаши»
· Вы отдаёте энергию, не восполняя свои ресурсы
· Эмпатия превращается в истощение, когда нет эмоционального иммунитета
· По данным Psychology Today, 72% людей, склонных к «спасению», испытывают выгорание
2. Подмена идентичности
· «Я нужен» ≠ «Я ценен»
· Самооценка начинает зависеть от чужой благодарности
· Исчезает грань между «я помогаю» и «я живу за него»
3. Забвение собственного маршрута
· Постоянно корректируя курс под чужие бури, теряешь свои координаты
· Оглядываешься — а твои мечты остались в том порту, откуда ты отправился «спасать»
Как помочь, не предавая себя?
1. Техника «Кислородной маски»
· Сначала наденьте на себя: «Что МНЕ нужно прямо сейчас?»
· Помогайте из избытка, а не из пустоты
· Ваше стабильное состояние — уже помощь миру
2. Правило «Трёх вопросов» перед помощью
· «Это моя ответственность или я беру чужую ношу?»
· «Что я отнимаю у СЕБЯ, оказывая эту помощь?»
· «Учит ли моя помощь другого человека самостоятельности?»
3. Компас приоритетов
· Ваше здоровье → Ваши цели → Ваши ресурсы → Помощь другим
· Если рушится первый пункт — все остальные скоро последуют за ним
4. Мантра здоровых границ
· «Я могу держать фонарь на твоём пути, но идти ты должен сам»
· «Моя любовь к тебе не требует моей жертвенности»
· «Быть маяком — не значит быть плотом»
P.S. Сегодня спросите себя:
«Чему я сказал(а) «да» другому человеку, сказав «нет» самому себе?»
Иногда самый мудрый поступок — не броситься вплавь за тонущим, а протянуть ему весло с берега.
#психология #границы #заботаосебе #эмпатия #knigarosta #НЛП @knigarosta