Всегда клиентов на первой встрече спрашиваю “чем вес набирали?”. Ни разу не было такого, чтобы затруднялись ответить.
1.Есть продукты, которые провоцируют переедать.
У всех они плюс-минус одинаковые. Быстрые углеводы: либо соло, либо в сочетании с жирами.
2.Есть привычки, которые делают тягу к срывным продуктам невыносимой.
Это и перекусы, и попытки перебиться десертной едой вместо полноценного приема пищи (пару яблок в обед или чашка кофе вместо завтрака) и попытки продержаться на 500 ккал в день (она заканчивается, обычно, к вечеру). И запретить себе сладкое (я напомню, "сладкое" - не обязательно сахар, сейчас на полках в магазине чего только нет)
3.Есть состояния, которые нужно просто пережить.
И инсулинорезистентность и дисбиоз кишечника - это системные расстройства, которые мы устраиваем себе сами своими пищевыми привычками. И эти расстройства “тянут” нас к продуктам, от которых растет вес. И теплого хлеба молочком запить, и сдобы налопаться. Эти позывы - не ваши желания, а проявления метаболического слома. Тянуть будет. Будет и ломать. Но это временное явление. Признак выздоровления организма.
Обычно уже через неделю-полторы становится лучше: голод между приемами пищи переносится спокойнее, нормальная еда перестает быть как вата на вкус, а вес - начинает снижаться, приходя в норму.
Подборка статей о том, как наладить отношения с едой - тут.
Все вроде бы предельно просто. Но наверняка вопросы имеются. Оставляйте в комментариях, всем отвечу. И не забывайте подписываться:)