Девочки доброе утро💬 Начинаем понедельник правильно. Сегодня у меня была тренировка на беговой дорожке. В связи с этим решила подготовить для вас пост о влиянии спорта на фертильность. А что говорит наука? Регулярные физические нагрузки научно доказано улучшают женское репродуктивное здоровье, влияют на гормональный баланс и способствуют росту шансов на успешное зачатие. Однако тип и продолжительность тренировок имеют значение для получения пользы без риска для цикла. Сколько и как лучше заниматься ➡️Универсальные рекомендации: 150–300 минут умеренной активности в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, велотренировки), или 75–150 минут интенсивной. Добавляйте 2 дня мышечных упражнений (йога, пилатес, бодивейт, фитнес) в неделю. ➡️Для женщин с избыточным весом или синдромом поликистозных яичников (СПКЯ): интервальные тренировки, HIIT, круговые занятия или регулярные аэробные упражнения могут особенно способствовать нормализации овуляций и чувствительности к инсулину. ➡️Важ