_________________________
Ты злишься — а в ответ слышишь
Не будь агрессивным
Ты что, истеричка?
________________
И вот ты уже не злишься. Ты молча обижаешься, плачешь в подушку, подавляешь, срываешься позже на самых близких.
А что говорит наука?
Злость — базовая эмоция, встроенная в нас эволюцией.
Её задача — защитить границы и дать энергию на действие.
При злости активируется симпатическая нервная система — учащается пульс, повышается адреналин.
Мозг говорит: «опасность — реагируй».
НО !
если эту реакцию запрещать годами, она:
превращается в хроническое напряжение
уходит в пассивную агрессию
блокирует радость и спонтанность
Из практики
______________
Клиентка 29 лет:
«Я не умею злиться. Мне проще молчать, исчезнуть, обидеться — но не конфликтовать. А потом мне снятся сны, как я на всех ору».
На терапии мы работали с тем, что стоит за запретом на злость: страх быть плохой, отверженной, «неженственной».
Через рисунки, телесные практики и ролевые диалоги она научилась сначала чувствовать злость, а потом уже выбирать — как действовать.
Что помогает:
________________
Понять: злость ≠ насилие
Увидеть, кому и как ты запрещаешь её проявлять
Безопасно прожить её: телом, голосом, словами
Учиться говорить: «Я злюсь, потому что для меня это важно»
Твоя злость — не твой враг. Это твоя энергия, твоя живость, твой компас.
И ты можешь с ней быть в контакте — спокойно, взрослым образом, без стыда.
Напиши, если чувствуешь, что хочешь вернуть себе право чувствовать и защищать.
🎁 Бесплатный психологический тест с расшифровкой/ обратной связью от меня в моем тг 👇
#польза@bunakovapsy