Хватит угадывать и тратить силы на диеты — получите готовый персональный 30‑дневный план, который реально работает на ваши цели. Полный месячный план с расчётом калорий и БЖУ, meal‑prep и готовыми списками покупок — всё в формате, удобном для печати и для телефона. Срок — 7–10 рабочих дней. 🚀
Коротко — что вы получаете🔼💎✨
✔️ Что: персонализированный 30‑дневный план питания с расчётом килокалорий и БЖУ, варианты замен, подробный meal‑prep план и 4 недельных списка покупок.
✔️ Формат доставки: PDF (полный план для печати), отдельные printable‑карточки для meal‑prep.
✔️ Срок: 7–10 рабочих дней.
Что входит — подробно (общая часть)
✔️ Персональный расчёт калорийности и БЖУ с учётом возраста, веса, уровня активности и цели.
✔️ 30 дней меню (завтрак/перекус/обед/перекус/ужин) с рецептами, временем приготовления и порциями.
✔️ Альтернативы и замены для каждого блюда (по аллергиям/предпочтениям).
✔️ План meal‑prep на выходные: что приготовить заранее и как хранить.
✔️ 4 подробных списка покупок (по неделям + сводный список по категориям).
✔️ Подсказки по контейнерам, порционированию и разогреву.
✔️ Файлы в удобных форматах (PDF + электронные таблицы).
Пакеты и цены💵💸💸
Пакет «Стандарт» — для тех, кто хочет рабочий персональный план🔼
✔️ Что входит: весь базовый персонализированный 30‑дневный план, расчёт калорий/БЖУ, замены, meal‑prep план, 4 недельных списка покупок.
✔️ Формат: PDF + Excel/Google Sheets.
✔️ Эксклюзивная фишка: быстрый чек‑лист «Как стартовать без срывов» (пошаговая инструкция на первые 7 дней).
✔️ Срок: 7–10 рабочих дней.
✔️ Цена: РФ — 1 990 ₽; Зарубеж — $39
Пакет «Оптимум» — персонализация + поддержка 🔝
✔️ Что входит: всё из «Стандарт», плюс подробная адаптация под 1‑2 пищевые предпочтения/аллергии, приоритетные блюда «быстро/на семью», пометки времени приготовления.
✔️ Эксклюзивная фишка: 30‑минутная онлайн‑консультация для уточнения целей и вкусов + одна бесплатная правка после получения плана.
✔️ Срок: 7–10 рабочих дней.
✔️ Цена: РФ — 4 990 ₽; Зарубеж — $99
Пакет «Премиум» — полный сопровождённый план 👑🔝
✔️ Что входит: всё из «Оптимум», плюс расширенная персонализация (учёт заболеваний/мед. рекомендаций/точная настройка порций по членам семьи до 4 чел.), таблица макронутриентов по дням и детальный batch‑cooking план.
✔️ Эксклюзивная фишка: 45‑минутная консультация + 2 правки в течение 14 дней + бонус‑пакет «Рецепты на дорогу» (10 быстрых идей для перекусов и ланчей).
✔️ Срок: 7–10 рабочих дней.
✔️ Цена: РФ — 9 990 ₽; Зарубеж — $199
Боли, которые мы решаем (вы их знаете)
‼️ Постоянно «не хватает времени» планировать и готовить здорово.
‼️ Непонятно, сколько калорий/БЖУ нужно именно вам.
‼️ Закупки из‑за отсутствия плана превращаются в лишние траты и выброшенную еду.
‼️ Каждый новый старт диеты заканчивается срывом и потерянной мотивацией.
Выгоды от покупки
✔️ Чёткая цель и реальный план: вы знаете, что и когда готовить, и как это соответствует вашей цели.
✔️ Экономия времени и денег: meal‑prep и списки покупок уменьшают походы в магазин и перерасход.
✔️ Меньше стресса: всё подготовлено, рецепты просты и адаптированы под вас.
✔️ Поддержка и гибкость: возможность правок и консультаций в средних и премиум‑пакетах.
✔️ Долговременный результат: вы получаете навыки планирования питания, которые можно применять дальше.
Хватит тратить нервы и время на догадки — получите персональный 30‑дневный план, который поможет вам достигнуть цели без стресса. Напишите «ХОЧУ ПЛАН» в личные сообщения — я отправлю бриф и согласуем детали. Места ограничены, первые заявки будут обработаны в приоритетном порядке. Начните менять жизнь к лучшему уже сейчас! 💥