На протяжении сорока дней — с 28 ноября по 6 января — миллионы православных верующих вступают в период духовного и телесного самоограничения. Рождественский пост (его также называют Филипповым) считается одним из четырёх главных постов в христианской традиции. Это время подготовки к одному из самых торжественных праздников года, когда вся Церковь готовит свои сердца, ум и тело к встрече рождения в мир Спасителя. В чем особенности Рождественского поста, как сделать, чтобы он не прошел зря для души и тела, какие советы можно дать постящимся православным, разбирались «Аргументы и Факты – Псков».
Древние истоки многовекового обычая
История этого поста уходит корнями в раннее христианство. Первые упоминания о Рождественском посте встречаются в документах уже четвёртого века нашей эры, в трудах отцов Церкви, таких как Августин Блаженный и Амвросий Медиоланский. Однако в начальные века его длительность была совсем иной — верующие постились всего семь дней. Привычный нам сорокадневный период был установлен значительно позже, в 1166 году, после решения Константинопольского патриарха. Сорок дней — это не случайная цифра: она восходит к ветхозаветному примеру пророка Моисея, постившегося сорок дней и ночей.
Второе название поста — Филиппов — напрямую связано с датой его начала. 28 ноября, когда начинается пост, приходится на день, следующий за днём памяти святого апостола Филиппа, одного из двенадцати ближайших учеников Иисуса Христа.
Главное — не голодание, а очищение духа
Священнослужители настаивают на том, что смысл Рождественского поста заключается совсем не в изнурении тела. По учению святого Иоанна Златоуста, которое передаётся из века в век, пост — это не голодание, а очищение сердца от страстей. Целью поста является духовная подготовка: верующий должен очистить себя покаянием и молитвой, чтобы со спокойной душой встретить рождение Спасителя.
Менее строгий, чем другие посты
Рождественский пост считается менее строгим, чем Великой пост или Успенский. Типикон (церковный устав) разделяет пост на два периода.
Первый период - с 28 ноября по 2 января.
Устав запрещает употреблять в пищу мясо и молочные продукты, но по субботам, Воскресеньям и в праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы дозволяется вкушать рыбу. Также в любой день недели разрешены морепродукты (креветки, кальмары, мидии), растительное масло и вино.
Второй, более строгий период поста - со 2 по 6 января.
Пост усугубляется - рыба исключается из рациона и по выходным дням.
День сочельника — кульминация поста
Особое место отводится 6 января, Рождественскому сочельнику, которым завершается весь сорокадневный период. Это день строжайшего поста. Согласно древней традиции, верующие воздерживаются от пищи до появления первой звезды, символизирующей Вифлеемскую звезду, указавшую волхвам путь к новорождённому Спасителю. После её появления на небе подаётся традиционное блюдо — сочиво: варёные в меду зёрна пшеницы или риса с изюмом и другими сухофруктами.
Рекомендации врачей для здорового поста
Медики предупреждают: резкий переход на постный рацион может стать стрессом для организма, особенно если готовиться заранее. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Наталья Денисова рекомендует готовиться к посту постепенно]. Следует начать с отказа от мяса, и только затем, спустя несколько дней, исключать молоко и яйца.
Главная проблема, которую отмечают медики, — неправильное соблюдение поста. Новоначальные постящиеся часто допускают типичные ошибки:
— Переедание постных продуктов. Хотя технически рацион соответствует уставу, люди потребляют разрешённую растительную пищу в объёмах, значительно превосходящих физиологические нормы. Предпочтение отдаётся углеводистым продуктам — картофелю, макаронам, каше — в ущерб разнообразию.
— Избыток сладкого. Варенье, джемы и конфеты формально являются постными, но избыток сахара может привести к набору лишних килограммов и обострить течение сахарного диабета.
— Чрезмерное потребление соевых продуктов. Хотя соя — необходимый источник белка во время поста, её избыток может привести к нежелательным последствиям.
Врачи рекомендуют включать в рацион минимум 500 граммов овощей в сутки, разнообразя их ассортимент. Основа постного питания должна состоять из каш, бобовых и грибов. Однако главное — замещение животного белка растительным.
Важна и подготовка: из-за отказа от мяса в организме может возникнуть нехватка витамина B12 и железа. Врачи советуют на время поста использовать витаминно-минеральные комплексы с этими веществами.
Выходить из поста также следует постепенно, на восстановление желудочно-кишечного тракта может потребоваться 10-14 дней.
Духовное наполнение: больше молитвы, меньше развлечений
Пост — это не только табу в еде. Священнослужители подчеркивают, что воздержание от пищи животного происхождения должно дополняться отказом от праздности и развлечений. Это период усиленной молитвы, посещения богослужений и чтения Священного Писания.
Несмотря на ограничения, пост стремится развить в верующем сострадание и любовь. Традиция держания поста включает в себя совершение дел милосердия: участие в волонтёрских акциях, посещение детских домов и хосписов, уход за бездомными животными и пожертвования на благотворительность.
Рождественский пост в 2025 году будет длиться привычные сорок дней и завершится праздником 7 января. Перед верующими снова встанет задача внутреннего преображения, подготовки своего сердца к встрече с надеждой на спасение. И это не столько испытание, сколько дар — возможность каждый год остановиться, переосмыслить свою жизнь и приблизиться к главному для каждого христианина.