Результат недели: 103,7 → 102,7 кг 🎯
Вот что значит дисциплина! Запланировал минус килограмм за неделю - и получил ровно то, что хотел.
А ведь вчера вечером был настоящий пищевой разгул:
• Бургер 🍔
• Пару кусочков пиццы 🍕
• И тот самый красивейший торт "Красный бархат" 🍰
Но вот в чем секрет - утром и днем я ел только салаты 🥗. И это сработало!
Что я понял из этого эксперимента:
• Баланс работает - можно позволить себе расслабиться, если компенсируешь это в течение дня
• Важен общий дефицит - а не отдельные приемы пищи
• Планирование дает результат - когда ставишь конкретную цель, мозг настраивается на ее достижение
И самое удивительное - вчера было 102,7, сегодня тоже 102,7 📊. Организм не запаниковал от вчерашнего "праздника", а спокойно принял его как часть системы.
Ваш ход: А у вас бывали такие ситуации, когда один "зажорный" вечер не испортил всю неделю? Как вы справляетесь с такими моментами? 💭
