Обычная прогулка снижает стресс и лечит тревогу эффективнее, чем кажется Обычная пешая прогулка обладает мощным терапевтическим эффектом, который проявляется практически мгновенно — особенно когда речь идёт о снижении уровня стресса.
Как пояснил доцент Пироговского университета Дмитрий Карпенко, ходьба без использования гаджетов помогает разорвать бесконечный цикл тревожных мыслей, а солнечный свет
даже сквозь облака стимулирует выработку «гормона счастья» серотонина, что служит профилактикой депрессии и тревожных расстройств.
Не менее важны и физиологические выгоды: регулярная ходьба тренирует сердечную мышцу, нормализует артериальное давление и снижает уровень «плохого» холестерина, что
является лучшей профилактикой инфарктов, инсультов и атеросклероза.
Особенно необходимы прогулки офисным работникам для снятия напряжения с шеи и плеч, пожилым людям для сохранения ясности ума и подвижности
суставов, беременным женщинам для улучшения маточно-плацентарного кровотока, а также детям и подросткам для правильного развития опорно-двигательного аппарата. Что касается знаменитых
20 000 шагов, то врач называет эту цифру результатом маркетинговой кампании и рекомендует ориентироваться на нормы ВОЗ — 150 минут
умеренной активности в неделю, что эквивалентно 30 минутам быстрой ходьбы пять раз в неделю.
Фото: Соцсети
Читать на сайте: http://iznanka.news/articles/Interesnoe/Obychnaya-progulka-snizhaet-stress-i-lechit-trevogu-effektivnee-chem-kazhetsya.html