7 восточных правил здоровья, которые меняют самочувствие
Эти простые практики занесены в традицию не случайно.
Если делать их каждый день, тело становится легче, энергии больше, а голова яснее.
Попробуйте — и очень скоро заметите разницу!
1. Причесывайте голову пальцами
Слегка согните пальцы и проведите ими от лба к затылку — как мягкой «расческой».
Примерно 100 медленных движений.
Так вы активируете точки головы, улучшаете кровообращение, снимаете головное напряжение и даже улучшаете зрение.
2. Растирайте лицо
Разогрейте ладони и мягко проведите от носа к лбу, затем к щекам.
Всего около 30 раз.
Такой самомассаж освежает, улучшает тонус кожи и помогает уменьшить проявления морщинок.
3. Укрепляйте глаза
Плавно вращайте глазами в одну сторону (14 раз), затем в другую (14 раз).
После — плотно закройте и резко откройте глаза.
Этот комплекс снимает напряжение и профилактически поддерживает зрение.
4. Простукивайте уши
Накройте уши ладонями и постучите пальцами по затылку 12 раз.
Затем выполните «щёлчки» указательным пальцем так же 12 раз.
Эта техника помогает при усталости, звоне в ушах, улучшает слух и внимание.
5. Выдыхайте «застоявшийся» воздух
Наполните грудь и живот воздухом, задержите дыхание и медленно выдохните через рот.
Повторите 5–7 раз.
Так вы снимаете внутреннее напряжение и улучшаете вентиляцию лёгких.
6. Массируйте живот
Тёплыми ладонями сделайте круговые движения вокруг пупка — сначала широкие по часовой стрелке (36 раз), затем такие же в обратном направлении, постепенно сужая круги.
Это улучшает пищеварение и нормализует работу кишечника.
7. Разогревайте и растирайте тело
После прогрева ладонями пройдитесь по всему телу:
от макушки → лицо → плечи → руки → грудь → живот → бока → поясница → ноги.
Так вы активируете кровоток и улучшаете циркуляцию энергии.
Эти практики занимают всего несколько минут, но дают телу мощный заряд.
Попробуйте внедрить их в утренний или вечерний ритуал — почувствуете, как меняется ваше состояние.
👉А вы пробовали какие-то из этих техник?
Какая из них нравится вам больше всего — или хотите, чтобы я разобрала каждую подробнее?
