1) Умение себя поддержать и помочь себе в трудных ситуациях, не игнорировать свою боль, а обращаться с ней бережно и уважительно, давая место и необходимое время для тех чувств и состояний, которые сопровождают непростые периоды жизни.
👉 В моем телеграм-канале можно оставить анонимный вопрос, а также почитать больше про процесс психотерапии.
2) Способность присваивать себе опыт, который вы получаете, делать его частью своей личности, рефлексировать над ошибками и делать на их основе необходимые выводы, которые в будущем помогут справляться с задачами чуть лучше. Не ругать себя излишне за эти ошибки, относиться к ним как к естественным спутникам получения нового опыта.
3) Внимательное отношение к своим силам и ресурсам, уважение к своим ограничениям, понимание, что вы не можете всё. Хорошее знание того, как восполнить свои ресурсы, забота и своевременное устранение "утечек" энергии.
4) Движение к своим личным уникальным ценностям и целям, а не к тому, что сейчас популярно, модно, одобряемо и интересно социуму. Верность себе в своих жизненных ориентирах и понимание, что единственно верного способа прожить эту жизнь не существует.
5) Забота о подходящем лично вам режиме дня, труда и отдыха, выстраивание его в соответствии с особенностями вашего темперамента, привычек и предпочтений (также учитывание тех обстоятельств, которые на данный момент присутствуют в жизни и корректировка режима в соответствии с ними)
6) Готовность принимать разные решения, в том числе и сложные, отсутствие привычки перекладывать ответственность за них на других людей и обстоятельства, мужество выдерживать неопределенность и риски, возникающие при этом.
7) Качественное время наедине с собой - каждый день хотя бы 20-30 минут на внимание к своему внутреннему миру, к чувствам и состояниям, желаниям и потребностям. Тихий диалог с самим собой, такой же, как выглядел бы диалог с дорогим другом, которому мы искренне хотим задать вопрос: "Как у тебя дела?"