Секрет продуктивных людей — не в скорости, а в умении останавливаться. Иногда самое дорогое, что у нас есть, — это не время, а качество присутствия.
Можно целый день «успевать всё» и при этом не быть по-настоящему ни в одной точке: ни в переговорах, ни в семье, ни на сцене, ни в себе.
Особенно когда день выглядит как цепочка встреч, звонков, перелётов и «Нужно срочно…».
Я очень остро это чувствую в моменты вроде недавнего выступления перед абитуриентами ВАВТ.
За несколько часов до этого — рабочие обсуждения, оргвопросы, проекты. Через несколько минут — аудитория, молодые люди, которые только выбирают свою траекторию. Совершенно другой масштаб ожиданий и ответственность.
Это тот момент, когда нужно не просто «переключиться»,
а перестроить внутренний режим:
из операционного — в смысловой,
из «закрыть вопросы» — в «открыть горизонты».
И вот здесь помогают не героические усилия, а простые, но системные техники.
Техника 1. «Три вопроса фокуса»
Перед важной встречей, выступлением или новым контекстом можно задать себе всего три вопроса:
Где я сейчас?
Не географически, а по сути. Это переговоры? Презентация? Поддерживающий разговор? Образовательный формат?
Ответ вытаскивает из «общего шума» и возвращает в конкретику.
Для кого я сейчас?
Для абитуриентов, которые только входят во взрослую жизнь? Для команды, которая ждёт опоры? Для партнёров, которым важна ясность?
Этот вопрос разворачивает внимание от своих задач к людям.
Какой результат люди должны почувствовать после моего участия?
Стать спокойнее? Осознаннее? Или сделать что-то?
Когда вы формулируете это, внутренний радар настраивается: вы уже не просто «что-то рассказываете», вы создаёте состояние и эффект.
Философски это про одно:
перестать быть человеком, который «отрабатывает повестку»,
и стать тем, кто сознательно задаёт вектор пространства, в которое входит.
Техника 2. «Дыхание, которое возвращает в тело»
Мы часто пытаемся переключиться головой — мыслями, усилием воли.
Но мозг цепляется за прошлое действие, прошлую задачу, прошлое напряжение.
Самый быстрый способ вернуть себе управляемость — вернуть себе тело.
Простая схема:
– вдох на 4 счёта,
– пауза на 4,
– выдох на 6.
Всего 1–2 минуты перед входом в аудиторию, зал, кабинет или звонок.
Этого достаточно, чтобы:
замедлить внутренний «разгон»;
снизить уровень тревоги;
почувствовать опору не в списке задач, а в себе.
Философский слой здесь простой:
если вы не находитесь внутри собственного тела,
вы не находитесь внутри собственного влияния.
Техника 3. «Мини-стратегия на время ожидания»
Ожидание — лифта, своей очереди, начала встречи, выхода на сцену — обычно воспринимается как «выпавшее» время.
Мы автоматически лезем в телефон, ленту, чат — лишь бы чем-то заполнить паузу.
Но эти 3–7 минут могут стать самым ценным участком дня.
Можно задать себе маленькую мини-стратегию:
Одна мысль: Что главное я хочу донести в следующие 30–40 минут?
Один акцент: Какие 1–2 тезиса должны точно «остаться» у людей после встречи?
Одна внутренняя настройка: В каком состоянии я хочу войти? Спокойная ясность? Структурность? Поддерживающая энергия?
В момент ожидания перед выступлением в ВАВТ я как раз использовала этот подход:
не «прокрутить в голове весь мир»,
а выбрать:
✔️ что именно важно сказать, чтобы и партнеры и абитуриенты получили удовольствие
✔️ какую опору дать,
✔️ какое ощущение у ребят должно остаться после встречи.
Всё это — не про «успеть больше».
Это про другое качество присутствия в тех точках, где вы уже есть.
Мы не всегда можем влиять на плотность графика.
Но мы всегда можем влиять на то, как мы входим в следующий контакт:
раздёрганными и застрявшими в прошлой задаче
или собранными, внимательными и действительно включёнными.
И, возможно, следующая пауза в очереди, в коридоре перед залом или в машине перед встречей —
это не потерянные минуты, а ваша маленькая, персональная «комната настройки».
Вопрос только один:
вы снова её пролистаете — или наконец начнёте использовать?
