Фразы вроде: «Не кисни», «Всё будет хорошо!», которые мы говорим с ободряющей целью, нередко лишь усиливают у человека чувство изоляции и непонятости, оставляя его один на один со своей болью.
Истинная поддержка заключается в принятия чувств человека без осуждения и обесценивания. Важно быть рядом, не уменьшая значимости того, что он испытывает.
Как правильно подобрать слова поддержки и чего не стоит говорить человеку, находящему в трудной ситуации:
❌ «У других и похуже проблемы, и ничего, живут как-то и не жалуются», «Мне бы твои проблемы», «Нашла о чем волноваться» и т.п.
Такие фразы обесценивают чувства человека, которому нужна поддержка. Если этого человека произошедшее так расстроило или вовсе выбило из колеи, значит для него это важно. Фразы о том, что ситуация не такая уж страшная, вызовут только ощущение одиночества и непонятости, но не помогут посмотреть на ситуацию под другим углом.
✅ Понимаю, что для тебя это важно. И твое волнение вполне естественно в этой ситуации. Могу ли я что-то для тебя сделать?
_______________________
❌ «Все будет хорошо», «За черной полосой всегда наступает белая», «Время лечит» и т.п.
Подобная бытовая философия не воспринимается человеком, находящемся в глубоком кризисе или сильном стрессе или горе. Перестать чувствовать уже сейчас просто потому, что когда-то в будущем боль притупится — нереально. И такая цель в принципе не должна ставиться. Любые чувства важно прожить, экологично проработав их, чтобы стресс не превратился в хронический, горевание не становилось осложненным, и человек не приобрел диагноз в виде депрессии или других психосоматических заболеваний.
✅ Мне очень жаль, что это произошло. Я готов быть рядом и выслушать, если тебе это необходимо.
______________________
❌ «Держись», «Будь сильным», «Не раскисай» и т.п.
В сложные периоды жизни, не справляясь со стрессом, человек вполне может достичь психоэмоционального истощения. Важно признать это, не пытаясь преодолевать через силу свои чувства, делая вид для окружающих, что «все хорошо». Такая стратегия может загнать психологическую травму на более глубинный уровень, привнеся в жизнь в долгосрочной перспективе еще большие проблемы.
✅ Понимаю, как ты расстроена/зла/удручена этой ситуацией. Ты можешь обратиться ко мне в любое время, если тебе тяжело быть в этом одной. Я готова выслушать и поддержать.
______________________
❌ Это всего лишь собака/кошка. Просто заведи нового. (при потере домашнего любимца).
В нашей культуре домашние животные — члены семьи. Конечно, не все разделяют эти взгляды, но не стоит пытаться приуменьшить горе, убеждая в этом на словах. У каждого своя система ценностей и приоритетов.
✅ Понимаю, как тебе сейчас тяжело. Что я могу сделать для тебя?
________________________
В ситуации, когда нашему близкому необходимо поддержка, очень важно воздержаться от любого обесценивания, ведь оно совершенно не терапевтично. Правильным шагом будет выслушать, дав понять, что вы рядом и готовы помочь, чем нужно. Дать возможность выплеснуть эмоции. Оказать помощь в каких-то бытовых делах.
В сложных случаях порекомендовать близкому обратиться к специалисту.
#психология #помощь #психологическаяпомощь
Соцсети:
Дзен: dzen.ru/psychoterapia