Осенью дети часто болеют, плохо концентрируются и получают двойки. Это может быть связано с перегрузками или нехваткой полезных веществ.
Врач-педиатр Светлана Жучкова из Сеченовского университета рассказала о влиянии питания на здоровье детей. Учёные выяснили, что недостаток Омега-3, важной для мозга и зрения, может вызывать проблемы. В исследовании участвовали 90 детей с дефицитом Омега-3, которым давали рыбий жир из лосося. Через месяц у них улучшились память, концентрация, сон, аппетит и снизились тревожность и заболеваемость.
Ошибки в питании
Светлана Жучкова отметила в беседе с KP.RU, что у детей часто диагностируют анемию, хотя на самом деле проблема может быть в дефиците витаминов группы B, D и Омега-3. Важно помнить, что добавки не заменят полноценное питание.
Избыток углеводов (макароны, хлеб) негативно влияет на нервную систему и снижает иммунитет. Сладкие творожки и йогурты могут нарушить микробиоту кишечника. Фастфуд и замороженные продукты также снижают иммунитет.
Физическая активность
Не стоит заставлять ребёнка интенсивно заниматься спортом. Достаточно часа активности 2-3 раза в неделю.
- При заболеваниях носоглотки полезны зимние виды спорта.
- Плавание, лёгкая атлетика, велоспорт, футбол, волейбол укрепляют организм и социальные навыки.
При профессиональных занятиях спортом важно сбалансированное питание.
Другие факторы
- Дефицит или избыток веса увеличивают риск заболеваний.
- Наследственность может повысить риск частых бронхитов и пневмоний.
- Изменения в поведении (вялость, снижение успеваемости) могут указывать на дефицит нутриентов или психическое расстройство.
- Аллергии и непереносимость (например, белков коровьего молока) могут вызывать проблемы с ЖКТ и сухость кожи. Такие расстройства встречаются у 30% детей, особенно у недоношенных или после инфекций.
Хронические воспаления в кишечнике могут привести к дефициту нутриентов и повышенной проницаемости для аллергенов. Для диагностики и лечения можно сдать генетический анализ и анализы на пищевые аллергены.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.