11 ноября 2025 года в Frontiers in Psychology вышло крупное обновление исследований о высокой чувствительности — “Sensory Processing Sensitivity Research: Recent Advances”. Редакторы — Бианка Ачеведо и Франческа Лионетти.
Оригинал: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1724138
Если коротко: наука серьёзно продвинулась вперёд. И впервые мы можем действительно объяснить, почему одни люди «тоньше чувствуют», глубже переживают и быстрее устают от шума, эмоций и хаоса.
И главное — это не слабость, а тип нервной системы.
🔍 Что нового оказалось в исследованиях высокой чувствительности (SPS)?
1. Глубокая обработка информации — это биологический механизм
Раньше считалось, что высокочувствительные люди просто “эмоциональны”. Сейчас доказано: их мозг обрабатывает информацию глубже, а не просто сильнее реагирует.
Новые данные показывают:
- у высокочувствительных людей по-другому активируются зоны мозга, отвечающие за значимость информации;
- чувствительные люди чаще замечают детали, которые другие вообще не регистрируют;
- мозг тратит больше ресурсов на оценку ситуации → отсюда усталость.
Это объясняет, почему таким людям нужно больше времени на переключение и почему они быстрее “перегорают”.
2. Чувствительность связана с высокой точностью эмоционального восприятия
В обзоре включено новое исследование о том, как чувствительные люди “читают” эмоции.
Вывод:
- высокочувствительные люди точнее распознают микровыражения, тонкие изменения интонаций, невербальные намёки;
- это коррелирует с развитой эмпатией и эмоциональной интуицией;
- но одновременно — увеличивает нагрузку.
Чем больше ты замечаешь, тем быстрее устаёшь.
Замечание для психологов: чувствительным людям подходит мягкий стиль, без давления и жёстких техник.
3. У чувствительных людей выше реакция на окружающую среду
Этот эффект называется индивидуальная чувствительность к воздействию окружающей среды.
Если у человека высокая чувствительность, то:
- в поддерживающей среде он расцветает быстрее других,
- в хаотичной — ухудшение состояния произойдет заметно сильнее.
Исследования показали:
даже уровень бытовой организованности, шум в доме, расписание, предсказуемость — всё это влияет на высокочувствительных людей сильнее, чем на других людей.
Это меняет подход к воспитанию детей: чувствительному ребёнку нужны не «поблажки», а адаптированная среда.
4. Новые «профили чувствительности»
Учёные перестали делить людей на “высокочувствительных / не высокочувствительных”.
Теперь говорят о профилях:
1. Высокочувствительные и устойчивые (HSE – High Sensitivity & Emotional Stability)
Это люди, у которых чувствительность — не слабое место, а суперсила.
Как они проявляются:
- тонко замечают детали, изменения, настроение других;
- умеют сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях;
- редко реагируют импульсивно — предпочитают подумать и понять;
- обладают выраженной эмпатией, но при этом не «тонут» в эмоциях других;
- часто творческие, внимательные, вдумчивые.
В быту:
Эти люди — те самые «тихие лидеры».
С ними легко, они поддерживают атмосферу стабильности, умеют слушать и анализировать.
Почему так:
Комбинация высокой сенсорной чувствительности + эмоциональной регуляции.
2. Чувствительные и тревожные (HS-A – High Sensitivity with Anxiety)
Это люди, чья чувствительность сочетается с повышенной реактивностью нервной системы.
Как они проявляются:
- быстро устают от громких событий, конфликтов, неопределённости;
- могут долго переживать даже небольшие ошибки;
- часто «сканируют» ситуацию на безопасность;
- склонны к самокритике и чрезмерному анализу;
- легко считывают эмоции других, но тяжело выдерживают негатив.
В быту:
Они глубоко переживают отношения, очень стараются, могут быть идеальными работниками — но выгорают быстрее остальных.
Почему так:
Высокая чувствительность + повышенная реактивность + недостаток навыков саморегуляции.
3. Чувствительные экстраверты (HSE-X – High Sensitivity & Extraversion)
Самая редкая и яркая группа. Человек одновременно чувствительный И социальный.
Как они проявляются:
- любят общаться, но быстро перегружаются;
- заметно переживают, если отношения напряжены;
- глубоко обрабатывают любую информацию, даже в социальных ситуациях;
- предпочитают небольшие компании, но хотят быть в центре своего круга;
- умеют создавать тёплую атмосферу и быть «душой компании» — когда чувствуют безопасность.
В быту:
Такие люди — смесь мягкости и яркости.
Они эмоциональны, дружелюбны, любят жить насыщенно, но им нужны периоды восстановления.
Почему так:
Редкая комбинация высокая чувствительность + экстраверсии.
4. Адаптивные чувствительные (ADS – Adaptive Sensitives)
Это те, кто умеет «включать» и «выключать» чувствительность в зависимости от ситуации.
Как они проявляются:
- в спокойной среде — мягкие, внимательные, тонко чувствующие;
- в напряжённых условиях — становятся собранными, практичными;
- легко адаптируются к новым контекстам;
- лучше других выдерживают перемены;
- могут казаться «меняющимися», но это не противоречивость, а гибкость.
В быту:
Эти люди удивляют окружающих:
иногда — тихие, глубокие;
иногда — решительные и даже жёсткие.
Почему так:
Гибкость нервной системы + развитые навыки адаптации.
5. Связь чувствительности и креативности доказана
Исследования последних лет подтверждают:
- высокочувствительные люди чаще обладают развитым эстетическим восприятием;
- их мозг активнее реагирует на новое и необычное;
- они быстрее находят нестандартные связи.
То, что раньше считали “мечтательностью”, теперь описано как нейрокогнитивная особенность.
6. Высокочувствительные люди могут сильнее реагировать на лекарства
Новое исследование (включенное в обзор) показало:
- Чувствительные люди чаще имеют повышенную чувствительность к медицинским препаратам, включая побочные эффекты.
- Им требуется более тонкая настройка дозировок.
Это важное замечание для врачей, и оно впервые включено в крупное научное резюме.
7. Экологические факторы влияют намного сильнее, чем считалось
Речь не о “экологии природы”, а о:
- визуальном шуме,
- беспорядке,
- ярком свете,
- гаджетах,
- скорости жизни.
Учёные фиксируют, что высокочувствительные люди реагируют на это физиологически — вплоть до ускорения сердцебиения.
Что с испанским опросником чувствительности?
В исследовательскую линию вошла адаптация испанской версии S-SPSQ (Sensory Processing Sensitivity Questionnaire). Эта адаптация показала высокую точность, но свободного, открытого доступа для широкого использования пока нет.
В России применяются классические версии опросника Элейн Эйрон — они доступны, валидированы и используются в научной практике (в нем только 2 состояния сверхчувствительный- не сверхчувствительный).
💡 Почему это важно лично для вас?
Это исследование меняет восприятие чувствительности:
- вы не “слишком ранимая”, у вас другой тип обработки мира;
- такая нервная система даёт преимущества — глубину, эмпатию, креативность;
- чувствительность можно использовать как ресурс, если научиться управлять перегрузкой;
- родителям это помогает лучше понимать чувствительных детей, которые не “капризничают”, а сильнее реагируют.
И главное:
с чувствительностью можно жить комфортно, если знать её механизмы.
#новости #новостипсихологии