Дейтинг-приложения стали современным спутником романтической жизни городского жителя. Некоторые уже успели найти партнера и даже вступить в брак. Однако такие счастливые финалы случаются не так часто. Приложения для знакомств трансформируют не только способы общения, но и восприятие себя, партнера и отношений в целом. О том, что делать в эпоху онлайн-дейтинга, поговорили с психологом тревожно-фобических расстройств Светланой Беречиной.
— Как приложения для знакомств поменяли современные отношения?
— Исследования показывают, что доступ к большому числу потенциальных партнёров увеличивает ощущение «альтернативных возможностей», что может снижать устойчивость существующих отношений. Это не значит, что все пары разводятся, но повышается вероятность смены партнёра у людей, склонных к импульсивности или тревожной привязанности.
Дейтинг‑приложения стимулируют объектное самовосприятие: человек видит себя как «объект, предназначенный для привлечения внимания». Профили, фото и лайки становятся инструментом самопрезентации, а не естественного проявления личности. Это формирует своего рода «идеальное Я», которое оценивается другими, а не субъективное ощущение себя.
— Дейтинг‑приложения — это положительная тенденция?
— Дейтинг-приложения помогают расширить круг знакомств и встретить людей, которые в офлайн‑мире недоступны. Они дают контроль над выбором партнёра через фильтры, анкеты, тесты на совместимость. Также они удобны и безопасны, так как дают возможность общаться, не подвергаясь моментальному отвержению.
Однако взаимодействия в приложениях для знакомств поверхностны из-за акцента на внешности и первом впечатлении. Они создают иллюзию бесконечных альтернатив, формируют неспособность «остановиться» на одном человеке. Конечно, они влияют на самооценку: мэтчи и отказы вызывают эмоциональные колебания и зависят от внешней оценки.
— Если говорить о недостатках — могут ли приложения для знакомств вызывать зависимость?
— Да. Механика свайпа и мгновенных уведомлений стимулирует дофаминовое подкрепление, создавая поведенческую зависимость. Пользователь может получить такие состояния, как:
- тревожность и нервозность, если нет мэтча;
- постоянная фиксация на цифровом внимании вместо реальных встреч;
- перегрузка («dating fatigue») и эмоциональное выгорание.
— К чему может привести чрезмерное увлечение дейтинг‑приложениями?
— Оно может привести к потере контакта с реальными социальными связями, снижению качества самооценки, когда человек зависит от цифровой валидации. Также к эмоциональное выгоранию и чувству пустоты от бесконечных переписок без реальных встреч. Возможное развитие тревожно‑избегающего поведения.
— Как знакомиться через такие приложения грамотно?
— Для начала определите цель: серьёзные отношения, флирт или дружба. Затем сфокусируйтесь на личностных качествах, а не только на внешности. Ограничьте время использования, чтобы избежать эмоциональной перегрузки, и постарайтесь быстро переходить к реальному общению при взаимном интересе. Не забывайте следить за своими эмоции и делайте паузы при необходимости.
— Почему многие пользователи остаются в чатах, не переходя на общение в реальности?
— Во первых, они боятся отвержения и уязвимости на реальной встрече. Во вторых, при онлайн-общении они создают иллюзию контроля, ведь в переписке легче управлять эмоциями и впечатлением. Также это может быть привычка, когда процесс переписки становится ритуалом. Лайки и сообщения дают кратковременное чувство значимости.
— Как понять, что пора отказаться от дейтинг‑приложений (или сделать перерыв)?
— Основные признаки того, что стоит прекратить использование:
- эмоциональная зависимость и тревожность из‑за приложений;
- усталость от постоянных переписок без реальных встреч;
- снижение самооценки и эмоциональное истощение;
- использование приложений как единственного способа социальной активности.
Психолог подытожила: «С психологической точки зрения, приложения для знакомств — это зеркала бессознательных процессов: поиска признания, управления страхом отвержения и формирования «идеальное Я». Они открывают новые возможности для знакомств, но требуют осознанного использования. Помните о своих чувствах и ощущениях!»