ПЕРЕСТРОЙКА НАСТРОЕНИЯ - от корневой психологии вплоть до лечения

ПЕРЕСТРОЙКА НАСТРОЕНИЯ -спасение утопающих - дело их же усилий

Терпение и труд – все перетрут. И в первую очередь они перетирают наши нервные окончания. Стресс возникает тогда, когда человек не может выпустить из себя отрицательные эмоции, не имеет права: работает с людьми и не должен отыгрываться на них, как многие водители, например, пиная шину с непереводимыми идиоматическим выражениями. Или медсестры в общении с пациентами – часто въедливыми должны терпеть их нрав, не имея права  высказать своё «Ф». Не должны вымещать свои домашние проблемы на работе воспитатели детских садов – их за это могут не только уволить, но и посадить.  Не все актеры могут вытерпеть выверты режиссеров и не послать их в эротическое путешествие – за это их могут послать в безработицу. Словом, терпение и труд по прежнему важны, это не отменилось вместе с крепостным правом и социализмом. Японцы устанавливают в помещение для отдыха резиновые куклы с лицом руководителя. Чтобы в перерыв по нему могли настучать сотрудники. Буддисты давно придумали звуко-лечение – это ни что иное, как их мантры. О-мммм через сжатые губы, например. Кстати, не напоминает ли это попытку удержать и фильтровать то, что рвется наружу?

Есть фразы и, которые рекомендуют петь из любимого шлягера на тему сиюминутного расстройства вместо ругательства: а нам все равно. А нам все равно. Или: сумасшедшая, но она моя. Но это больше применимо в личной жизни. В офисе можно перебирать под столом четки одной рукой или мять в руке мячик или быстро сбегать за кофе или хоть  в туалет – ходьба лучше всего снимает стресс.

Самое ужасное, что многие успокоительные, которые назначит вам психотерапевта, когда вы дойдете до ручки ( выражение это означает, что вы готовы уйти и хлопнуть дверью) дают побочный снотворный эффект и таксистам. Чиновникам в МФЦ,  врачам на приеме, полицейским на службе  не очень подходит, ведь кроме этого успокоительные рассеивают внимание. Чтобы победить зацикленность ваших мыслей на чем то неприятном.

Психолог Леви в СССР предлагал в свободную минутку заниматься самовнушением: я спокоен, я совершенно спокоен. Или – вокруг меня резиновый пузырь, от которого отлетают любые нарекания и подстрекания. И все в таком роде. Психолог Карнеги оставил всему миру завет: переживайте неприятности по мере их наступления, а не заранее – меньше нервов потратите.

Сравнительно недавно психологи изобрели корневую психологию, я сделаю видео про то, как человек сам себя успокаивает мысленно. Снимает даже фобии – я лично от такой избавилась, но все в видео расскажу. А кратко – представляете свою беду или свою обиду, свою ярость в виде какого-то физического явления: гнев –  в виде разряда молнии. И можно снять туфли под столом и устроить телу громоотвод, представить. Как стресс уходит в пол. Проделывать такое в выходные летом на газоне – вообще великолепно. Ну а обиду – в виде. А например, нашатыря – вы его порюхали и в голове сознание прояснилось, а запах выдохнули несколько раз на счет четыре про себя, не вслух. И таких примочек много. Тяжесть на душе  превратите в кирпичи, мысленно сложите их в рукзак и по дороге в туалет мысленно его снимите и скиньте на пол. Кажется смешно – но помогает. Словом, ждите видео от меня . Я делала такое на ютубе: развод – затменье сердца, как общаться в стране язык которой ты не знаешь, страхи и нерешительность. Но теперь повторю для ВК и Рутуба и начну с темы перестройки настроения. Это вы можете делать сами для себя совершенно бесплатно, оперативно и передозировка в принципе невозможна.

Все знаю про стадии отрицания, принятия и смирения.  И они работают. Переводя в образы: спрятали голову в песок, высунули ее, осознали, что гадость не прошла стороной, согласились жить как получится. Кто то на стадии отрицания бьет посуду, пьет, бьется головой об стенку. На стадии принятия  понимаете, что водка не лечит, а калечит, стенку  придется самому же ремонтировать. А смириться –было бы с чем или с кем. На двух предыдущих стадиях  много чего испорчено. Так что лучше их прорабатывать не в физическом мире. А методом корневой психологии, но если есть возможность обратиться к специалисту-психологу, то это еще лучше. Такое поведение – это как перейти от тактики к стратегии выздоровления. Ведь страхи и пережитые события бывают разной глубины.  Но не всегда близко солидные учреждения, а в интернете есть такие коучи, что внушат, что лучшее средство от головной боли – это гильотина.