Американские исследователи выяснили, что использование мобильного телефона поздно ночью может увеличить вероятность возникновения суицидальных мыслей уже на следующий день. Исследование, результаты которого были опубликованы в JAMA Network Open, основано на детальном изучении цифровой активности 79 взрослых, которые недавно испытывали эпизоды таких мыслей.
В ходе работы было обнаружено, что использование телефона с 23:00 до 01:00 связано с увеличением уровня суицидальных мыслей в последующие сутки. Интересно, что активное взаимодействие с устройством после одного часа ночи, например, набор текста, наоборот, сопряжено с уменьшением риска. Это может быть объяснено более активной формой взаимодействия, в отличие от пассивного потребления контента.
Исследователи также отмечают, что длительные периоды полного отсутствия активности на смартфоне в течение 7-9 часов, что соответствует полноценному ночному сну, связываются с более низким уровнем суицидальных мыслей. Это подтверждает предыдущие выводы о том, что недостаток сна и ночные пробуждения могут увеличивать эмоциональную уязвимость.
Несмотря на ограниченность выборки, по мнению авторов исследования, выявленные модели поведения могут пролить свет на то, как ночная цифровая активность влияет на психическое здоровье, и поспособствовать разработке более точных методов предотвращения суицидального поведения.
Ранее появилась информация, что объятия перед сном способны снизить стресс и укрепить чувство безопасности в отношениях.