π‘ ΠΠ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅: ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π»Π° Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΠ°ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΡ
Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΈ Π³ΡΠ³Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ "Π’Π’Π ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½" ΠΈΠ»ΠΈ "ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ"? π
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π·Π° Π²Π°Ρ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ β ΠΈ ΡΠΏΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΠ»ΡΠ³Ρ Π²ΡΡΠΎΡ Π² 8 ΡΠ°Π· Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°! π± Π ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ
ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΠΠ-ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ: β
Π Π°ΡΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΌ (ΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΊΠ΅!). β
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ, ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. β
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ: Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΡ
ΠΈΡ
ΡΠΈΡΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ. Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΠ? πΉ ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ (Π’Π’Π, Π’3, Π’4) β Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡΠΎΠ²! πΉ Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½ (Π°Π½emia, ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ π). πΉ Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΈ "ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΈΠ΅" ΠΆΠΈΡΡ (ΠΠΠΠ, ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄Ρ). πΉ ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ D ΠΈ B12 (Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ). πΉ ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ (ΠΠΠ’, ΠΠ‘Π’ β ΠΊΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ», ΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Ρ). π¬ "Π Π°Π½ΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°
π‘ ΠΠ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅: ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π»Π° Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π΅
24Β Π½ΠΎΡΠ±ΡΡΒ 202524Β Π½ΠΎΡΒ 2025
2
1 ΠΌΠΈΠ½