Зимой диабет превращается в отдельный вид спорта.
То нос заложит, то горло першит, то сахар вдруг решил «жить своей жизнью».
Каждый сезон одно и то же:
«Я почти ничего не ел, а почему глюкоза 12?»
Простуда у диабетика — это не просто ОРВИ.
Это маленький хаос, в котором организм одновременно пытается:
— бороться с вирусом,
— держать тепло,
— и хоть как-то управлять сахаром.
И вот тут начинаются сюрпризы.
🔥 Почему сахар растёт, даже если вы почти не едите
Это самый частый вопрос.
И ответ — очень простой и очень логичный.
Когда вы болеете, организм повышает уровень кортизола и адреналина — гормонов стресса.
А они делают то, что умеют лучше всего:
поднимают сахар, чтобы дать телу «топливо на борьбу».
Добавим к этому:
- обезвоживание при температуре → кровь густеет → сахар растёт;
- потерю аппетита → организм включает глюконеогенез (делает сахар сам);
- меньше движения → клетки хуже реагируют на инсулин.
И получаем классическую картину:
«Не ела, а сахар 11–14. Как?»
Потому что тело занято не едой — а войной.
🤧 Почему симптомы у диабетика часто слабее, а сахар — выше
С диабетом организм реагирует на инфекции иначе.
Температура может подняться не сразу —
или вообще держаться на уровне «37 и чуть-чуть».
Кашель — слабый.
Слабость — как будто обычная, «диабетическая».
И из-за этой «смазанности» человек часто поздно понимает, что болеет.
А сахар уже успел улететь вверх.
💬 Я несколько раз ловил себя на том, что измеряю сахар, а он высокий —
и только потом понимаю, что начинается простуда.
💊 Лекарства: что учитывать диабетику (без медсоветов)
Мы не лечим — мы объясняем, как работает организм.
То, что может повлиять на сахар:
- сиропы от кашля → почти всегда содержат сахар
- горячие напитки «от простуды» → много глюкозы
- сосудосуживающие капли → могут повышать давление
- «витаминные» напитки → сладкие, как лимонад
То, что обычно нейтрально:
- парацетамол
- ибупрофен
- таблетки «без сахара» (всегда проверяйте упаковку)
💡 Совет безопасный: выбирайте формы без сахара и обсуждайте лекарства с врачом.
🥤 Что помогает держать сахар под контролем, пока болеете
Это простые вещи, но они работают.
✔️ 1. Больше жидкости
Тёплая вода, чай, бульон.
Это снижает сгущение крови — сахар падает стабильнее.
✔️ 2. Лёгкая еда
Овощные супы, гречка, белки, немного фруктов.
Организм ослаблен, и ему не нужны эксперименты.
✔️ 3. Чаще мерить сахар
Не каждые 10 минут, конечно,
но 4–6 раз в день — нормально на период болезни.
✔️ 4. Больше отдыха
Стресс = скачки сахара.
Вирус + усталость = двойные скачки.
💬 Когда я болею, глюкометр становится моим личным барометром — показывает погоду в организме.
🧊 Зимние ловушки, о которых забывают
Зимой диабетикам трудно не только из-за простуд.
🧊 Мороз
Холод сужает сосуды → сахар в крови ведёт себя непредсказуемо.
🧊 Меньше движения
Снижается чувствительность к инсулину.
🧊 Скользко
Это важно: если есть нейропатия — человек хуже чувствует ноги и реагирует медленнее.
Падения зимой — частая история.
💡 Я зимой всегда проверяю сахар перед выходом — холод любит сюрпризы.
🩺 Когда нужно обратиться к врачу
Без паники, но честно:
- сахар держится выше 14–15 несколько часов
- высокая температура больше трёх дней
- вы не можете пить
- сильная слабость или необычные симптомы
Это не “страшно”, это просто сигнал — организм уже не справляется один.
💬 Личный вывод
Простуда у диабетика — это не катастрофа, а лишний стресс для организма.
Тело одновременно пытается лечиться и держать баланс,
который и без болезни даётся непросто.
Главное — не геройствовать.
Зимой диабетику нужно не терпеть, а помогать себе:
водой, отдыхом, измерениями и спокойствием.
Сахар приходит в норму быстрее, когда приходишь в норму ты сам.
Если у вас есть свои зимние лайфхаки — напишите.
Опыт диабетиков — лучшая подсказка для других диабетиков.
👉 Полная расширенная версия этой статьи доступна на сайте — с дополнительными деталями и полезными подсказками.
👉 А еще есть телеграм просто, честно о жизни.