Нормальная самооценка — это не про уверенность с сияющей улыбкой и мотивирующие фразы на холодильнике. На деле она почти незаметна. Без вспышек и лозунгов. Просто спокойное состояние, когда вы не объясняете себе каждое свое решение и не оправдываетесь за дыхание.
Самооценку часто путают с самоуверенностью. Одни считают, что нужно хвалить себя при каждом удобном случае. Другие думают, что она рождается из постоянного сравнения — кто лучше, кто успешнее. Но настоящая история не про это. Это про устойчивость без бронзового щита.
У человека с нормальной самооценкой есть характерные черты:
– он не живет в вечных сомнениях, но и не считает себя центром земли;
– умеет сказать «да» и «нет», не заикаясь от страха
– принимает, что может ошибиться, и не разрушает жизнь после первого провала;
– спокойно спрашивает, если чего-то не знает;
– не бежит за одобрением, даже если оно приятно.
Кажется просто, но за этим стоит внутренняя дисциплина. Нормальная самооценка не выдается с детства, её собирают постепенно. Кто-то через конфликты, кто-то через терапию, кто-то через одиночество.
Есть и минусы. Люди с устойчивым ощущением себя иногда кажутся равнодушными. Они не драматизируют, не доказывают, не спорят до хрипоты. Кажется, будто им всё равно. На самом деле — не всё равно, просто они не строят эмоциями свои границы.
Когда самооценка на месте, человек живет с ощущением внутренней опоры. Он не ведет учёт заслуг, не боится выглядеть глупо, не доказывает миру, что достоин любви. Он просто живёт. Для многих это звучит пугающе — будто без тревоги и вечного сравнения станет скучно. Но это и есть тот уровень, где энергия перестает уходить на борьбу с собой.
Как это заметить у себя:
– Если вы не испытываете стыд всякий раз, когда кто-то недоволен, значит уже близко.
– Если умеете признать чужой успех без внутренней зависти — другая ступень зрелости.
– Если не нуждаетесь в постоянных «ты молодец» и способны опираться на своё чувство достаточности — вот она, нормальная самооценка.
Но есть и ловушки.
Первая — переоценка. Когда человек путает уверенность со вседозволенностью. Любая критика воспринимается как покушение на личность. Он не воспринимает обратную связь, потому что уверен: «я всегда прав». Это не сила, это страх снова почувствовать себя слабым.
Вторая — неуверенная гордость. Внешне спокойно, внутри кипит страх отказа. Такие люди мастера производить впечатление. Они вроде бы уверены, а потом внезапно разрушают всё, чего добились. Им кажется, что счастье — не про них.
Чтобы держать баланс, нужно делать простые, но зрелые вещи.
1. Уметь останавливаться.
Не гнаться за постоянным подтверждением собственных качеств. Паузы помогают услышать, где вы сейчас, а не кем хотите казаться.
2. Перестать делить людей на «лучше» и «хуже».
Сравнение — яд для самооценки. Оно отключает чувство реальности. Люди просто разные, а вы — один.
3. Не делать самооценку оружием.
Многие начинают говорить: «у меня границы, не подходи», но внутри всё то же ощущение уязвимости. Настоящие границы не требуют предупреждения, они чувствуется без слов.
4. Проверять, откуда растет ваша гордость.
Из спокойного знания, кто вы, или из желания доказать старую боль.
Иногда нормальная самооценка вообще не выглядит привлекательно. В ней нет эффектных фраз, нет поз. Она может показаться скромностью, но это не отказ от мира. Это понимание собственного масштаба без надувания щек.
Такие люди не разбрасываются словами «я достоин лучшего». Они просто выбирают лучшее и идут дальше. Без шума, без спешки. И часто именно они кажутся самыми надёжными — на них спокойно смотреть и рядом легко дышать.
Если вы умеете ценить себя без нарциссизма и критиковать без самоуничтожения — значит, внутри порядок. Всё остальное — реклама идеальной уверенности.
Нормальная самооценка — это когда вы не цепляетесь за прошлые ошибки и не строите трон из комплиментов. Вам не нужно чувствовать себя ни лучше, ни хуже. Вы знаете, кто вы, и не пугаетесь этой простоты.
Расскажите, как вы чувствуете это состояние? Когда поняли, что опора появилась внутри, а не вовне? Пишите в комментариях. Подписывайтесь на канал — здесь говорят о многом.