Самотерапия страхов (или как с ними договориться) Прием 2 «Сила воображения».
Лишь один фактор препятствует осуществлению мечты – страх неудачи!
Статья по публикациям постов в ТКанале.
Второй прием Движа Самотерапии Страхов для вас!
2 прием "Сила воображения"
Для того, чтобы определить подойдет ли вам этот способ саморегуляции, проведем небольшой эксперимент.
Представьте себе 5 сочных лимонов. Вы берете нож и разрезаете каждый пополам. Берете в руки половинки лимона и начинаете давить сок в стакан. Сок льется по вашим рукам и стекает в стакан. После того, как вы отжали половинки лимонов, вы подносите этот стаканчик ко рту и делаете глоток. Ваш язык чувствует кислый-кислый вкус свежевыжатого сока…
Ну, что? У кого появилось повышенное слюнообразование, тому отлично подойдет этот способ!
Техника "Сила образа"
В чем она заключается? В том, чтобы представлять себе то, чего вы хотите добиться, как будто оно уже у вас есть.
Например, вы хотите чувствовать и вести себя более уверенно в каких-либо ситуациях.
1) Вспоминаете ситуацию, когда Вы ощущали себя на 100% и даже на 200% уверенным в себе человеком.
2) Запоминаете это ощущение и мысленно «переносите» его в те ситуации, где вы пока не чувствуете особой уверенности.
3)Представляете, как вы уверенно и смело ведете себя при общении с незнакомыми людьми, на публике, с начальником, при знакомстве с противоположным полом, а также в тех ситуациях, которые лично у вас вызывают тревогу и страх.
4) А еще (будет мега-эффективно!) - мысленно переписываете прежние сценарии поведения в стрессовых ситуациях на новый лад, где вы ведете себя как уверенный, при этом расслабленный и спокойный человек.
Да может оказаться, что работы для мозга будет много.
Зато в эти минуты – ему будет некогда продуцировать негативные мысли, критику и страхи.
Он реально почувствует, кто в вашем доме хозяин.
В конце-то концов? Мысли и страхи управляют вами?
Или вы берете ответственность и власть над своей судьбой
и даете мозгу задание для незамедлительного исполнения!!!
И пусть мозг воображает и представляет то, что нужно и как вам нужно и прокладывает с каждой переписанной ситуацией новый нейронный маршрут с успешной историей!!!
И ваше состояние с каждым разом улучшается!
Как только сценарии с не симпатичными вам концовками будут переписаны – идите в жизнь и проявляйте себя в обновленной версии!
Да пребудет с нами уверенность и смелость! Во всех значимых ситуациях и сферах!
Техника 2 "Сменить фокус внимания"
Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий.
Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными.
Если вы проходите мимо большой рычащей собаки, не нужно представлять, как она срывается с поводка и бросается на вас.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что животное крепко привязано и не сможет до вас добраться.
При этом старайтесь вести себя максимально естественно.
Можно представить ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания.
С помощью такого приема вы отправите подсознанию мощный сигнал о том, что его «чрезмерная» эмоциональная реакция не требуется, потому что ничего необычного с вами не происходит.
Визуализация - мощный прием и для работы со страхами и для прокладки нашей удачной версии будущих событий!
И пусть наш разум трудится нам во благо!
Знакомьтесь с приемами и пробуйте как они работают!
Еще одна рубрика постов в канале:
Отзыв по проведённой сессии для 100-го участника моего канала уже размещён в комментариях в прикрепленном файле. Кому любопытно – ознакомьтесь: https://t.me/lab_unique_i
Интересная получилась работа! По теме нашего Движа:
Страх проявленности и масштабирования сковывает продвижение к цели.
Парализует: напряженный челюстной блок и делает невозможным начать говорить... А напряжение в плечах фиксирует руки... И мы не можем действовать и выстраивать коммуникации.
Вот так буквально действует страх.
По итогу работы ожило тело, задышало, зазевало и стало сбрасывать напряжение, через потягивания и глубокое дыхание и начало расслабляться.
Все просто: для масштабирования надо сначала снять блоки и зажимы, дать телу воды и кислорода и тело возвращает нам энергию за заботу о нем на наши стремления, проекты, мечты!
И конечно важно завершить истории про масштабирование в родовой системе и телу не надо будет сигналить и подсвечивать в текущей жизни эту проблематику, размещая страх в голове, и сковывая напряжением в тело.
И да... Моя психотерапевтическая консультация предполагает последующее выполнение домашних заданий.
Сложно за 45 минутную сессию перестроить нейронные связи для стойкого результата работы.
Кому-то для ввода полезной привычки надо проделать упражнения 21 день, кому-то 60, а по последним данным за 90 дней формируется устойчивый новый паттерн и нейронные пути перепрокладывают новую программу масштабироваться без страхов в лёгкости, гармонии, балансе.
Пусть так и будет!
С уважением к вам, психолог Марина Григорьева.
А вот и ссылка на мой канал:
https://t.me/lab_unique_i