Как проявляется дефицит витамина D, в чем его польза и вред, можно ли принимать витамин без назначения врача, рассказала профессор кафедры фармакологии ИФМХ Пироговского Университета Нина Киселева.
Витамин D – это не просто один витамин, а целая группа биологически активных веществ. Но только два из них наиболее важны – D2 и D3. Первый поступает в организм с пищей, а второй синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Основная «работа» витамина заключается в улучшении всасывания кальция и фосфора из пищи через стенки кишечника и способствовании образования костной ткани. Кроме этого, он благотворно влияет на клетки почек и мышц.
Накапливается витамин в жировой ткани в течение лета, а с наступлением пасмурных дней его запасы постепенно расходуются.
Отличным источником витамина D, как отмечает доктор, служат жирные сорта рыбы, рыбий жир, икра, яичный желток, сливочное масло и другие жирные молочные продукты.
Дефицит витамина приводит к рахиту у детей и может привести к увеличению заболеваемости раком и вероятности развития остеопороза. Также ученый рассказывает о данных, которые указывают на снижение иммунитета и развитие риска сердечно-сосудистых заболеваний при недостатке витамина.
Гипервитаминоз витамина D чреват нарушением метаболизма кальция. Это может спровоцировать образование камней в почках, повреждение почек, проблемы с сердцем и сосудами.
Доктор уверена, что выявить точный уровень витамина D можно, только обратившись к врачу. Такой анализ необходим при регулярной мышечной слабости, боли в костях, частых переломах. Кроме того, он обязателен для пожилых людей, лицам с ожирением или тем, кто проводит мало времени на солнце.
На вопрос, укрепляют ли иммунную систему мильтивитамины, Нина Киселева отвечает, что если человек здоров, то они бесполезны: положительный эффект будет лишь при дефиците витаминов, в том числе и витамина D.