Всем привет!
Желаю вам отличного старта и такой же недели.
Слушателям Премиум-клуба – участникам челленджа «Самый SMART» – напоминаю о том, что сегодня у нас выходит пост для еженедельных отчетов.
А дальше... дальше уже финал.
Подводим итоги очередного раунда и заступаем на следующий. Время летит стремительно.
В этот раз победителя выбираем коллегиально – голосованием жюри.
А сегодня речь идет о глазах – и здесь, и в Клубе.
Как защитить наш встроенный фотоаппарат – сетчатку глаза – от возрастных изменений? Как сохранить остроту зрения?
В Премиум-клубе сегодня очередной эфир с замечательным офтальмологом и Врачом без границ Власовой Татьяной Михайловной.
Как поддержать зрение с помощью питания и повседневных действий? Ответы на вопросы читателей. Халязион. Синдром сухого глаза. Лопающиеся микрососуды и «красные» глаза.
Сегодня разбираем ваши вопросы и ситуации.
1. Халязион. Факторы, усиливающие риск. Механизм развития заболевания и способы предотвращения.
2. Работа за компьютером и микрокровоизлияния в глаз – есть ли связь? В чем причина и как избежать проблемы?
3. «Двоение» в глазах. Какой врач поможет решить проблему? Эффективен ли ботокс?
4. Отменять ли увлажняющие препараты, если исчез синдром сухого глаза?
5. Микрососудистые кровоизлияния и красные глаза – это одно и то же?
6. Вредно ли использовать для чтения лупу?
7. Дистрофия сетчатки – синдром «булыжной мостовой». Есть ли связь с современным образом жизни?
8. Подходят ли капли против катаракты для длительного применения?
9. Выпадение ресниц в уголках глаз. Выявлен демодекс. Как себе помочь?
10. После ковида любое ОРВИ начинается с красных глаз и сухости. Как это предотвратить?
«В первое время у вас появится ощущение, что вы попали в будущее. Не удивляйтесь».
Премиум – это:
- Надежная защита от суеверий, демотивации, усугубления болезней, набора лишних килограммов, потери мышечной массы, откладывания на завтра и прочих драматических ошибок.
- Ценнейшая научная информация от лучших медицинских специалистов.
- Мой взгляд эксперта на реальное действие Системы и ее механизмы и возможности для решения большинства вопросов со здоровьем и весом.
- Осознанное, доброжелательное, поддерживающее сообщество.
- Мотивирующие челленджи с еженедельными отчетами и призами.
Вступайте и с удовольствием улучшайте качество жизни.
Более 650 материалов – в доступе! 👇
Перейдем к теме дня.
Сетчатка — наш естественный, природой созданный фотоаппарат.
С возрастом в его матрице – макуле (так называемом желтом пятне) могут развиваться изменения.
И это не просто снижение остроты зрения, а искажения: прямые линии становятся волнистыми, лица расплываются, а читать порой и вовсе невозможно.
Не каждое расстояние теперь подходит: адаптация слабая, приходится все тщательно регулировать и настраивать. Просто так с книжкой под пледик не заляжешь.
Проявления становятся заметными после 60, но старт – это уже 30, 40 и 50 лет, в зависимости от отношения к организму.
- Не очень хорошая новость: женщины снова в зоне повышенного риска.
- Хорошая: ситуация на 90% все равно в наших руках.
Я изучила немало литературы на эту тему, а главное — опробовала многое на себе.
Потому что фактически «это мое личное дело», и притом весьма животрепещущее – те, кто со мной давно, знают нашу непростую семейную историю с глазами.
Делюсь выжимками и выводами.
Что вредит сетчатке?
Три ключевых фактора:
- Вялотекущее воспаление. Тянется годами и десятилетиями. Чаще всего локализуется в кишечнике и ослабляет защитные силы организма. Но это могут быть элементарный хронический тонзиллит, пародонтит и даже недолеченный грибок ногтей.
- Окислительный стресс. Свободные радикалы атакуют светочувствительные клетки и микроскопические сосуды глаза. Все это влияет на хрупкие структуры. Чем человек старше, тем сложнее организму восстанавливать эти уязвимые системы, тем медленнее регенерация.
- Проблемы с сосудами и гликирование. Скачки сахара и давления бьют в первую очередь по самым нежным сосудикам — именно тем, что обеспечивают кровоснабжение глаз.
Глаза никогда не были автономным аппаратом. Их благополучие напрямую зависит от того, насколько исправно работает весь организм. И страдают они даже от небольших – ранних! – нарушений здоровья.
Вы еще ничего не замечаете, а они – уже да.
В предыдущих эфирах Закрытого клуба Татьяна Михайловна Власова не раз говорила о том, что даже психоэмоциональное состояние может влиять на то, разовьется у ребенка генетическая близорукость или нет.
Это было поразительным открытием для меня. Хотя каждый наш выпуск ими наполнен.
Моя тактика: 10 действительно эффективных привычек для ясности глаз.
Вы уже могли четко понять и, надеюсь, приняли тот факт, что здесь нет места разовым акциям и волшебным примочкам.
Система – это навсегда.
Это ежедневный набор действий и решений, поведение, которое основано на современных знаниях и успешной практике.
Без виляний. Честно. Взялись и делаем.
Сначала оно исправляет поломки – в первые год-два – а дальше спокойно работает на дальнейшие улучшения.
1. Антиоксиданты – ежедневная составляющая рациона.
Не ради галочки, а для нейтрализации последствий того самого окислительного стресса.
Петрушка, укроп, цитрусовые, шпинат, тыква, ягоды, кабачки, крестоцветные и т. д. Каждый день – позиции по три хотя бы.
Но помните о том, что кишечник должен все это благосклонно принимать.
2. Черника.
Выношу отдельным пунктом – она хороша именно для глаз. Другие синие ягоды аналогичны по мощи.
В течение дня я съедаю не менее 3 столовых ложек черники.
Фокус не только в полифенолах, но и в улучшении микроциркуляции крови. Так действуют антоцианы.
3. Рыбий жир.
Чайная ложка качественного рыбьего жира или порция жирной рыбы (дикий лосось, сельдь, скумбрия, сардина) — то, что и сетчатке требуется каждый день. Не только крупным сосудам, кишечнику, мышцам, мозгу и сердцу.
Источник жирорастворимых витаминов и противовоспалительных жирных кислот омега-3.
4. Красные и розовые пигменты.
Астаксантин — еще один защитник сетчатки. Он содержится в лососевых, креветках, криле, водорослях.
5. Лютеин и зеаксантин.
Это своеобразные «солнцезащитные очки» для макулы, которые снижают фотоизнос.
Шпинат, капуста, листовые, цукини, яйца — лучшие системные источники.
6. Простая вода.
Не напитки! Без чистой воды повышается риск медленной самоинтоксикации и сгущения крови. Объем жидкости в сосудах должен быть приличным.
7. Травяные чаи.
Простой и элегантный источник антиоксидантов. Ройбуш, тибетский чай, мята, иван-чай, смородиновые или брусничные листья — без сахара, конечно.
8. Клетчатка.
Этого добра, слава Богу, в нашем меню много. Я верю, что это так!
Салаты, овощи, ягоды.
Умеренно – орешки и семечки.
Стоит понимать, что кишечник – это источник энергообеспечения и восстановления всех структур организма.
Нормальный, дружественный, богатый микробиом = надежная защита от дегенерации.
Если есть какие-то сложности, важно найти компромисс. Восстанавливать ЖКТ с врачом (если требуется) и налаживать отношения с источниками клетчатки, искать дружественные.
9. Высокий уровень подвижности.
Речь, конечно, не о марафонах и не о профессиональном спорте.
Не о пропадании в спортзале – когда семья уже забывает, как вы выглядите.
Вам нужно ЖИТЬ В ТАКОМ СТИЛЕ.
Примите и это, пожалуйста.
Нагрузка не должна быть разовой. Для нее необязательно специально выделять время и ресурсы, покупать дорогие абонементы.
Встраивайте в жизнь прогулки, маленькие разминки, домашний тренинг.
Ежедневная активность во всем, каждый час, постоянно — это контроль веса, сахара и здоровое кровоснабжение всех органов и систем.
Не хочется быть человеком, приносящим дурные вести, но без свежего воздуха все работает хуже, господа. Старайтесь выносить себя на улицу вне зависимости от сезона. Многое изменится.
10. Ежегодный чек-ап у офтальмолога.
Это данность. Как чистка зубов. Лучше рано обнаружить проблему и быстро ее купировать, чем дожидаться, пока все расцветет пышным цветом.
С глазами это особенно принципиальный момент.
11. Нормальный вес и здоровый метаболизм.
Пока вы не приведете в порядок тело и базовые анализы, ВСЕ системы организма будут испытывать повышенную нагрузку.
Но похудение – процесс стрессовый для организма. Поэтому худеем один раз и больше не позволяем себе расплываться.
Что делать?
Придется менять мышление – а вслед за ним и саму жизнь.
Что безжалостно убираем или сводим к минимуму?
И снова все жестко.
Или практикуем, или топчемся.
Не хотите топтаться – не тащите вот это вот все в рот.
- Ультрапереработанная еда. Чипсы, готовые пельмени, колбасы, сосиски, конфеты, полуфабрикаты, магазинная выпечка, жареное масло, соусы. Каждый такой, извините за выражение, обед — сокрушительный удар по хрупким сосудам сетчатки.
- Сахар, глютен и рафинированные масла. Они запускают каскады воспаления и окисления сразу же – в тот момент, когда попали в пищеварительную систему. Нежнейшая сетчатка — одна из первых мишеней. Уберите сахар и выпечку, выбросите рафинированное масло, навсегда забудьте о жарке – и вокруг постепенно начнет проясняться, краски станут ярче и четче. Даже сухофрукты в количестве больше 3 штук – это уже удар.
- Алкоголь и кофеин. Обезвоживают и ухудшают кровоснабжение глаз. Алкоголь убираем совсем, кофе позволяем себе 1-2 чашки в первой половине дня.
- Избыток жира. Каким бы хорошим и полезным ни был источник (домашнее сало, например), фактор воспаления сосудов при большой разовой порции жиров повышается на 30%. Считаем тщательно. Большая разовая порция – это больше 15 г сала.
Что можно сказать в заключение?
Как человек с отягощенной наследственностью, я просто не могу позволить себе набирать 5 лишних килограммов в год, заедая стресс покупными пирогами с жареной пластмассой.
Это осознанный выбор.
Да и смотреть на эти «вкусняшки» страшно, честно говоря.
И на себя – при таком питании.
Еще один ключевой момент – устранение лишней нагрузки на зрительный аппарат.
Включайте режим теплого света на всех гаджетах, чтобы убрать холодный синий спектр.
А еще давайте себе время для перезагрузки. Глазам тоже нужен качественный и глубокий сон.
Умеренный стиль жизни и питания, своевременные диагностика и коррекция, поддержка активного кровоснабжения и детоксикации организма позволят видеть мир ясно в любом возрасте.
Чего нам всем и желаю!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 24.11.2025 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.