💊 Хелатные формы магния и их польза

Хелатные формы магния — это соединения магния с аминокислотами или органическими кислотами, образующие более устойчивую «кольцевую» структуру.

Благодаря этому такие формы лучше усваиваются и мягче действуют на ЖКТ, чем не хелатные.

1️⃣ Общая польза магния

🫀 Сердце: поддерживает нормальный ритм, снижает риск аритмий (вспомогательный эффект, не замена лечения)

⚡ Энергия: участвует в энергетическом обмене (АТФ)

2️⃣ Основные формы магния

🔹 Магний оротат

• Соль оротовой кислоты

• Применяется в кардиологии как вспомогательная форма

• Есть данные о снижении частоты экстрасистолий (исследования ограничены)

• Используется как дополнительная поддержка при аритмиях и сердечной недостаточности

→ не заменяет основное лечение

🔹 Магний цитрат

• Соединение магния с лимонной кислотой

• Хорошо усваивается

• Имеет мягкий послабляющий эффект

→ подходит при склонности к запорам

• Используется для восполнения дефицита магния

• ⚠️ Осторожно при диарее или склонности к электролитным нарушениям

🔹 Магний глицинат

• Мягко действует на желудок

• Отлично усваивается

• Может снижать уровень тревожности

• Способствует расслаблению и опосредованно улучшает сон 😴

• Оптимален при тревожности и нарушениях сна

🔹 Магний + таурин

• Поддержка нервной системы и регуляции сердечно-сосудистой системы

• Клинических данных пока мало

• Эффект считается потенциальным, форма используется как вспомогательная

• Не заменяет стандартное лечение

🔹 Магний треонат

• Соединение магния с треоновой кислотой

• Отличается способностью проникать через гематоэнцефалический барьер

• Потенциально поддерживает когнитивные функции:

— память

— концентрацию

— скорость обработки информации

(данные предварительные, исследований мало)

• Может быть полезен при умственной нагрузке, стрессовом переутомлении, нарушениях концентрации

• Обычно не вызывает слабительного эффекта

• Используется преимущественно для влияния на когнитивные процессы

→ для восполнения магния в организме лучше подходят глицинат или цитрат

⚠️ О передозировке магния

Передозировка крайне редка.

Проблемы возникают в основном:

• при тяжёлой почечной недостаточности

• при внутривенном введении больших доз

🚫 Кому магний противопоказан

❌ Тяжёлая почечная недостаточность

❌ AV-блок II–III степени

❌ Саркоидоз (риск нарушения обмена кальция и магния)

❌ Миастения (может усиливать мышечную слабость)

❌ Осторожно при низком давлении и склонности к диарее