Никогда, никогда ни о чем не жалейте,
Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.
Дементьев
В этом мире нет ни одного человека, который бы ни о чем не сожалел: самые простые ошибки, токсичные отношения, раздражительность, агрессия, враждебность к нашим близким, кусок торта на ночь – вот лишь небольшой список наших ошибок и сожалений.
Сожаление связано с негативным исходом в определенных ситуациях: «Мне следовало бы все предвидеть». Одной из главных составляющих является мысль:
- Если бы только, - и желание испытать другой ход событий. Например, вы встретились с мужчиной, а он через некоторое время задал вам вопрос:
- Почему женщины, такие как ты, носят такие сапоги?
- Такие, это какие - бедные, старые, страшные? Знаешь, да откуда тебе знать, что в таких сапогах теплее, можно не замерзнуть, ожидая зимой автобуса, через сугроб лезть удобно, если хочешь сократить путь. И их можно не покупать каждый год. Ты это хотел услышать? Прощай, я, наверное, слишком сильно увлеклась.
Что сделала женщина? Обиделась на мужчину и ушла. Не дала ему слова сказать. А он, слава Богу, на следующий день позвонил, они встретились. Но им пришлось не просто. Прежде, чем все опять стало хорошо, пришлось много страдать. И Даша (так звали женщину) все думала: «Если бы я не стала выкрикивать эти все слова, а просто сказала бы «мне так тепло», и все было бы хорошо…».
Бывало ли с вами так, что воспоминания мучают и мучают вас и не дают жить сегодняшним днем? Хорошая новость в том, что от этих воспоминаний можно избавиться. Избавляемся от токсичного груза так: извлекаем уроки из прошлого, прощаем себя и отправляемся в светлое будущее без лишних проблем.
Расскажу вам притчу, которая ярко поможет вам понять, почему надо перестать сожалеть о прошлом.
Однажды пришла женщина к мудрецу и сказала:
- У меня ничего хорошего не получается, все время все плохо, я все время думаю, что поступаю неправильно – совершаю ошибки… Что мне делать?
- Возьми мешок и носи его все время с собой. Как только начнешь печалиться, что что-то сделала не так – совершила ошибку – бросай в мешок одну подгнившую картофелину. И так каждый раз.
Прошло некоторое время и снова приходит эта женщина к мудрецу и тащит с собой тяжелый, вонючий мешок, спрашивает она мудреца:
- Что мне делать? Я все сделала, как ты сказал, а прошлые ошибки не забываются, да еще мешок этот очень тяжелый и пахнет ужасно…
- Как думаешь, женщина, что можно сделать, чтобы не таскать этот тяжелый и плохо пахнущий мешок? – спросил мудрец.
- Выбросить его, – сказала женщина.
- Верно, - ответил мудрец. Тоже самое, надо сделать и с твоими ошибками, разобраться, исправить, и простить себя. Жить сегодня, стремясь к будущему.
Перечень методов, которые помогают справиться с болью, вызванной ошибками.
1. Начните с того, что найдите в ситуации прошлого пользу.
Спросите себя: «Какой урок можно извлечь из прошедшего», проанализируйте ответы, сделайте выводы. И, может, запишите это в свой дневник или в блокнот. Это облегчит страдания, и вы сможете избежать ошибок в будущем.
2. Проделайте работу над ошибками.
Вы можете сказать, что в жизни бывают фатальные ошибки, которые нельзя исправить. Но, знаете, это - редкость: отношения можно наладить с помощью извинений и добрых поступков. Помните об этом, когда будете ругать себя за неправильное поведение. Мы часто «замыкаемся» в своей голове: бичуем себя за ошибки, лучшее – это начать их исправлять.
3. Научитесь прощать себя и других.
Корить себя можно бесконечно, но изменится ли от этого ситуация? Ошибку может совершить каждый, и вы тоже, и это нормально, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Жизнь – это не компьютерная игра, в которой можно перезагрузиться и начать все с сохраненного момента.
4. Вспомните, почему вы поступили именно так.
Бывало ли с вами так, что через некоторое время после совершения ошибки кажется, что логично было бы поступить иначе, поэтому мы беспощадно ругаем себя за просчеты. Но, мы же действовали исходя из обстоятельств, и тогда – это было самое логичное решение.
5.Знаете, какую ошибку совершают 95% людей?
Многие люди преувеличивают свою вину, собственные ошибки кажутся им катастрофическими. Однако на самом деле все не так страшно. Вы же понимаете, что это не имело ужасного последствия для всех людей? Просто поговорите с тем человеком, которого это коснулось.
6. Взгляните на себя со стороны.
Зачем это делать? Затем, что близким людям и друзьям мы склонны прощать многое. Попытайтесь посмотреть на себя глазами хорошего друга, скажите слова утешения, и вы увидите, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в вашей голове. Это ослабит ваши внутренние страдания и поможет посмотреть на ситуацию трезво.
И еще, помните такую поговорку: «Чужую беду – раками разведу»? Вот и получиться исправить эту ошибку, взглянув со стороны на нее.
7. Не забывайте, что в будущем возможно все.
Когда вам кажется, что из-за совершенной ошибки рухнул мир, подумайте, что впереди есть еще время. И можно исправить многое в своей жизни. Ведь мы редко попадаем в безвыходные ситуации. Главное научиться смотреть вперед реалистично, а не через призму упущенных возможностей или неправильных решений.
8. Радикальное принятие.
Если ни один из перечисленных методов не помог вам справиться с болью, которую причиняют мысли об ошибках, что делать?
- Попробуйте радикальное принятие. Да, бывает, что никакие уловки сознания не помогают объяснить свое поведение, тогда остается только один шаг.
Принять и полюбить свою жизнь всю целиком, со всеми ее победами и неудачами. Правда это напоминает позицию фаталиста:
- Что ж, раз это все случилось, так тому и быть.
А как вы перестаете сожалеть о прошлом? Напишите, это будет интересно, мы же все разные, и, может, ваш метод поможет кому-то.
Желаю счастья каждому, психолог Светлана Гуляева.