Меры предосторожности или психическое расстройство🤔
Поверну ключ три раза, чтобы проверить «а точно ли дверь закрыта?»/подергаю ручку двери один раз, потом еще один, чтобы наверняка/несколько раз проверю, что ТОЧНО выключила утюг🤔.
У некоторых случаются такие «ритуалы» или компульсивные действия («надо сделать именно так и именно столько раз») иначе становится очень тревожно😐.
Как с этим работать?
Подумай, что вызывает желание совершить этот ритуал - страх/неуверенность/излишнее напряжение 🤔.
Если ритуал приносит дискомфорт, намеренно снижай количество повторений и делай действие более простым🫣😄.
Замени привычное действие другим - например, осознанным вдохом-выдохом (когда намерено фокусируешь дыхание на животе/груди, вместо того, чтобы несколько раз дергать дверь)😮💨.
#Психолайф@zavarkamozga
