Думала я, думала и решила, что неплохо будет написать о книгах. Книги, само собой, о питании, здоровом образе жизни, физической активности, все как я люблю. Ниже подборка книг, которые на мой взгляд неплохо прочитать начинающему (и не очень) адепту здорового образа жизни. Припомнила четыре наиболее запомнившиеся за последний год.
1. Дария Савельева. «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни»
Хорошая книга, с массой полезной информации и пошаговой системой по внедрению здорового образа жизни в свою повседневную рутину. Очень советую. Узнаете, как выбирать продукты, контролировать потребляемые калории, поддерживать высокую физическую активность, наладить сон, есть даже глава с конструктором для завтраков, обедов и ужинов, и еще многое другое.
2. Анна Махова. «БАДы и витамины. Как восполнить дефицит и избежать передозировок»
На мой взгляд хороший базовый справочник по основным витаминами и минералам: что и для чего нужно, как оценивать дефицит, как восполнять. Причем упор автор все-таки делает именно на оптимизации рациона, а не на бесконтрольном потреблении БАДов.
3. Молли Малуф. «Вернуть энергию. Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу»
Современный биохакинг для женщин. Много информации по здоровому образу жизни, питанию, работой со стрессом, БАДам и прочее. Мне в целом она нравится, но не то чтобы там что-то сильно новое. Люблю иногда послушать аудио версию на прогулке. Но нравится нацеленность на женскую аудиторию. До этого читала пару книг по биохакингу в мужском исполнении: интересно, но порой слишком жестко.
4. Крис Ван Туллекент. «Пустые калории. Почему мы едим то, что не является едой, и при этом не можем остановится»
Звезда этого года для меня. Если вы хотите узнать все что можно об ультрапереработанной пище (УПП), то как она влияет на наше здоровье, окружающую среду, нашу продолжительность жизни в конце концов, а также о том как устроена современная пищевая индустрия, для которой мы являемся «добычей» и источником денег, а УПП - приманкой для охота за источником денег, то есть нами. Читайте, наслаждайтесь, ужасайтесь и исключайте УПП из своего повседневного рациона.