Учёные назвали причину набора лишнего веса

Фото freepik.com

Она неочевидная, но вполне реальная.

Лишние килограммы появляются от недосыпания.

Процесс начинается в мозге. Если мы мало спим, снижается активность дофамина, а следовательно - ухудшается процесс принятия человеком правильных решений.

Это выражается в том, что мы не можем выбирать здоровые продукты, отсюда и набор веса.

Кстати, продукты, которые мы употребляем, влияют на качество сна.

Фото rupixel.ru

Правильные, здоровые продукты способствуют качественному сну.

Человек хорошо ест – значит, хорошо спит. Хорошо спит, значит, делает выбор в пользу здоровых продуктов. Так считают учёные.

Если вы за качественный сон и правильный выбор, то употребляйте в пищу во второй половине продукты, которые улучшают сон:

- орехи;

- авокадо;

- шпинат;

- семечки подсолнечника;

- бананы.

Фото freepik.com

К бессоннице приводят продукты, содержащие животные белки, а также:

- кофе;

- какао;

- вы удивитесь, но зеленый чай;

- шоколад.

Старайтесь не есть их на ужин.