Серия статей о тревоге
Запрос — избавиться от тревоги, перестать тревожиться
Часто клиенты приходят именно с такой формулировкой в запросе, так как тревогу достаточно сложно выдерживать и многие хотят от нее ИЗБАВИТЬСЯ. Считаю очень важным прояснить следующие моменты.
Тревога — это наш адаптивный механизм, который включается в определенные моменты и запускает цепь процессов в организме. Механизм этот развивался в нас эволюционно, относится к древним отделам мозга, можем ли мы выключить то, что заложено в нашу природу? Проведем параллели со страхом, я думаю так будет понятнее.
Если бы запрос звучал «избавиться от страха», реалистично ли это, можно, нужно? Ответ напрашивается неоднозначный
Например, у человека есть страх публичных выступлений, а ему по работе необходимо проводить совещания, будет ли здесь страх мешать? Конечно да. И тогда необходимо работать с эмоцией страха связанной с какой-то СИТУАЦИЕЙ. Выключаем ли мы при этом полностью механизм? Нет. Человек, который справился со страхом публичных выступлений вполне может пойти гулять в лес, встретить медведя и очень испугаться.
Так и тревога может быть ситуационная и тогда цель — снизить уровень тревоги до нормальных приемлемых значений. При длительной работе тревога может сойти на нет в определенных ситуациях, тк психика адаптируется действовать по-новому, но не потому что мы от чего-то избавились.
Еще пример, страх может быть патологическим и тогда он уже называется фобия, например достаточно известная боязнь открытых пространств — агорафобия, очень негативно влияет на уровень жизни человека. И тогда требуется лечение фобического расстройства.
Так же и с тревогой, она может стать патологической и перейти в категорию расстройств. С расстройствами прекрасно работает когнитивно-поведенческая психотерапия (иногда в сочетании с медикаментозной поддержкой).
Я постаралась достаточно упрощенно рассказать о сложных вещах, полный разбор состояния можно провести только в индивидуальной работе с конкретным человеком. Главное понимать, что если это состояние «портит вам жизнь» - это повод разобраться с ним, обратиться к специалисту и приступить к решению проблемы.
Выводы
- Избавиться от тревоги — нереалистичный запрос.
- Необходимо определить какой вид тревоги испытывает человек и действовать в соответствии с результатом.
- Примеры реалистичных запросов — снижение уровня тревоги, лечение тревожного расстройства.
- Повышенная тревога — повод обратиться к специалисту за диагностикой и последующим решением проблемы.
* * *
Меня зовут Ольга Меркулова, я практикующий когнитивно-поведенческий (КПТ) психолог и я могу помочь Вам справиться с повышенной тревожностью и улучшить самочувствие. Для записи на индивидуальную консультацию пишите в мессенджеры
Нажмите, чтобы перейти 👉 Telegram Whatsapp