Знаете, когда я год назад решила записаться в спортзал, первая мысль была не о том, какие упражнения буду делать, а о том, что же надеть, чтобы не выглядеть нелепо. Честно признаюсь, я долго ходила вокруг да около, потому что боялась прийти в зал и увидеть там одних молоденьких девушек в обтягивающих топиках с голыми животами. А я со своими 50+ годами как-то не готова была демонстрировать все свои достоинства и недостатки в таком формате.
Но потом я поняла простую вещь: спортзал - это место, где можно и нужно одеваться удобно и прилично. Никто не требует от нас выглядеть как модели с нельзяграма. Главное - чтобы одежда не стесняла движений, хорошо отводила влагу и при этом скрывала то, что не хочется выставлять напоказ. И знаете что? Оказалось, что на маркетплейсах полно отличных вариантов спортивной одежды, которая подходит именно нашему возрасту.
Поэтому сегодня делюсь с вами своим спортивным гардеробом, который я собрала за этот год проб и ошибок. Все вещи проверены лично, все удобные и все выглядят достойно, а не вызывающе.
В комментариях делитесь, ходите ли вы в спортзал и что предпочитаете носить!
1. Леггинсы с высокой талией - держат живот и не сползают
Начну с самого важного - леггинсы. Я пробовала разные варианты и поняла, что для нашего возраста самое главное - это высокая посадка и плотная ткань. Никаких леггинсов на бедрах, которые при каждом наклоне показывают нижнее белье, и никаких тонких просвечивающих материалов, через которые видно все до последней ямочки.
Мои идеальные леггинсы - темно-синие с высокой талией от Wildberries. Ткань плотная, не просвечивает даже при глубоких приседаниях (проверено!), отлично отводит влагу и при этом держит живот, как утягивающее белье. Длина до щиколотки, без всяких разрезов и сеточек снизу - просто классические спортивные леггинсы, которые прослужат не один сезон.
Единственный момент: первые пару стирок они немного садятся, поэтому заказывайте размер точно по своим меркам или даже на размер больше. Я ношу обычно 48-й, заказала 50-й, и после трех стирок они сели как влитые. Стоят около 1200 рублей, но оно того стоит - уже полгода ношу их три раза в неделю, и они как новые.
2. Удлиненные футболки и майки - прикрывают бедра и ягодицы
Знаете, что меня всегда смущало в спортивной одежде? Эти короткие топики, которые заканчиваются на талии и полностью обтягивают грудь. Мне в 52 года это просто не комфортно, хочется чувствовать себя прикрытой, а не выставленной напоказ. Поэтому я ношу только удлиненные футболки и майки, которые прикрывают бедра и ягодицы.
На Ozon я нашла отличные футболки из дышащей ткани длиной чуть ниже бедер. Они не обтягивают фигуру, но и не висят мешком - просто свободный комфортный крой, который позволяет двигаться без стеснения. Цвет выбираю темный: черный, темно-синий или графитовый. На светлых футболках слишком видны пятна от пота, а темные выглядят аккуратно даже после интенсивной тренировки.
Еще один плюс таких удлиненных футболок - можно носить спортивный бюстгальтер попроще, потому что он полностью скрыт под одеждой. Не нужно тратиться на дорогие красивые модели, которые у молодых девушек выглядывают из-под коротких топов. Главное, чтобы бюстгальтер хорошо держал грудь и был удобным.
Единственный минус - эти футболки нужно стирать сразу после тренировки, иначе запах въедается. Но это касается любой спортивной одежды, ничего особенного.
3. Легкие толстовки на молнии - для разминки и заминки
В спортзале часто бывает прохладно, особенно в начале тренировки или в конце, когда делаешь растяжку. Поэтому я всегда беру с собой легкую толстовку на молнии. Это такая универсальная вещь, которая выручает в любой ситуации: и согревает, когда холодно, и прикрывает, когда неловко.
Моя толстовка с Wildberries сделана из тонкого флиса, который не парит, но при этом хорошо держит тепло. Длина чуть ниже бедер, два кармана на молнии, куда можно положить ключи или телефон. Цвет черный, потому что он самый практичный - не маркий и сочетается со всем.
Честно скажу, что сначала я думала, что толстовка - это лишнее. Зачем она нужна, если в зале и так тепло? Но когда первый раз попробовала заниматься без нее и после тренировки села на растяжку вся вспотевшая - сразу продуло шею. Теперь толстовка всегда со мной, надеваю ее на заминку и чувствую себя комфортно.
4. Кроссовки с хорошей поддержкой стопы - никаких модных, но неудобных моделей
Отдельная тема - это обувь. Я сначала думала, что можно надеть любые кроссовки, какие есть дома. Но после первой же тренировки поняла, что обувь в спортзале - это вообще основа всего. Если кроссовки неправильные, болят ноги, колени, спина - в общем, никакого удовольствия от занятий.
Поэтому я потратилась на нормальные кроссовки для фитнеса с хорошей амортизацией и поддержкой стопы. Заказала на Ozon модель известного бренда за 4500 рублей. Да, дорого, но это те деньги, на которых нельзя экономить. Хорошие кроссовки берегут суставы, а в нашем возрасте это критично важно.
Главное, на что обращала внимание при выборе: толстая подошва с хорошей амортизацией, плотная фиксация стопы (не болтаются на ноге), дышащий материал верха и нескользящая подошва. Цвет взяла серый с белым - практично и не маркий.
Единственный момент: кроссовки нужно менять каждые 6-12 месяцев, в зависимости от интенсивности тренировок. Подошва со временем теряет амортизацию, даже если внешне обувь выглядит нормально. Я себе напоминание в телефоне поставила, чтобы не забыть.
5. Спортивный бюстгальтер с высоким уровнем поддержки - комфорт превыше всего
Девочки, это вообще отдельная песня. Обычный бюстгальтер в спортзале - это просто катастрофа. Все прыгает, натирает, косточки впиваются - в общем, невозможно заниматься. Поэтому спортивный бюстгальтер - это просто необходимость.
Я долго выбирала и остановилась на модели с высоким уровнем поддержки и широкими лямками. Никаких тонких лямочек, которые режут плечи, и никаких косточек, которые впиваются под грудью. Просто плотная эластичная ткань, которая хорошо фиксирует грудь и при этом дышит.
На Wildberries заказала набор из трех штук разных цветов за 2400 рублей. Стираю после каждой тренировки, поэтому три штуки - это минимум, чтобы всегда был чистый. Единственный минус - надевать и снимать его не очень удобно, приходится извиваться. Но это проблема всех спортивных бюстгальтеров с хорошей поддержкой, ничего не поделаешь.
Важный момент: если у вас большая грудь, обязательно берите модели с высоким уровнем поддержки и застежкой спереди или сзади. Без застежки такой бюстгальтер просто не натянешь через голову.
6. Носки и мелочи, которые важнее, чем кажется
Знаете, я раньше думала, что носки - это такая мелочь, на которую не стоит обращать внимания. Надел любые хлопковые носки и пошел. Но после первой тренировки поняла, что это большая ошибка. Обычные носки моментально промокают, натирают пятки и в целом создают дискомфорт.
Поэтому я купила специальные спортивные носки из синтетики с добавлением хлопка. Они отлично отводят влагу, не натирают и держат форму даже после многочисленных стирок. На Ozon заказала набор из 5 пар за 800 рублей - хватает на две недели тренировок.
Еще одна мелочь, которая оказалась важной - это резинка для волос. Обычные резинки рвутся от пота и натяжения, а потом волосы падают на лицо во время тренировки. Купила специальные спортивные резинки с тканевым покрытием - держат намертво и не портят волосы. На Wildberries набор из 10 штук стоит всего 300 рублей, хватает надолго.
И последнее - небольшое полотенце. В спортзале, конечно, есть салфетки, но личное маленькое полотенце из микрофибры гораздо удобнее. Оно быстро впитывает пот, занимает мало места в сумке и быстро сохнет. У меня полотенце размером 30 на 50 сантиметров - идеально для зала.
Чего я категорически не ношу в спортзал после 50 лет
Хочу отдельно сказать о том, чего я НЕ ношу в спортзал и вам не советую, если вы хотите выглядеть достойно, а не нелепо.
- Первое - это короткие топы, которые открывают живот. Девочки, я понимаю, что у кого-то идеальный пресс и в 50 лет. Но у меня обычный живот обычной женщины моего возраста, и показывать его всему залу я не хочу.
- Второе - леггинсы с яркими кричащими принтами типа леопарда или неоновых полосок. Это выглядит слишком вызывающе и молодящееся. Темные однотонные цвета — вот что нужно. Максимум - небольшой логотип бренда сбоку.
- Третье - слишком обтягивающие вещи. Да, спортивная одежда должна облегать фигуру, но не до такой степени, чтобы были видны все складочки и целлюлит. Выбирайте вещи из плотной компрессионной ткани, которая немного корректирует фигуру.
- И последнее - откровенные вырезы на спине или груди. Это просто не наш формат. Оставьте такое молодым девочкам, которым это идет. Нам нужна элегантность и достоинство, а не попытка выглядеть на 20 лет.
Где искать и сколько это стоит
Практически все свои спортивные вещи я заказывала на Wildberries и Ozon. Там огромный выбор, можно почитать отзывы, посмотреть фото от реальных покупателей и выбрать то, что подходит. Не обязательно покупать дорогие брендовые вещи - есть отличные варианты от российских производителей и недорогих брендов по разумной цене.
Мой полный комплект обошелся примерно в 9000 рублей: леггинсы 1200, три футболки по 600 (1800), толстовка 1500, кроссовки 4500, три спортивных бюстгальтера 2400, носки 800, мелочи (резинки, полотенце) 500. Да, в первый раз потратиться придется, но эти вещи прослужат минимум год при тренировках три раза в неделю.
Главное - не экономить на кроссовках и спортивном бюстгальтере. Это те вещи, которые напрямую влияют на комфорт и здоровье. А вот на футболках и леггинсах можно немного сэкономить, выбрав более бюджетные варианты.
Вот такой получился у меня спортивный гардероб. Ничего вызывающего, все практично и удобно, и при этом я чувствую себя уверенно и не стесняюсь. Самое главное, что я поняла за этот год занятий - в спортзале все заняты собой и своими тренировками. Никто не смотрит на то, во что ты одет, если это выглядит прилично и опрятно.