Несколько лет назад увидела у одного доктора видео с этим нехитрым упражнением, которым хочу с вами сегодня поделиться.
Доктор утверждал, что оно очень хорошо помогает при стрессе, панических атаках, нервном напряжении.
Я, как психолог, конечно попробовала. Сперва на себе. И, действительно, увидела хороший результат по снижению напряжения после тяжелого рабочего дня. Меня заинтересовал именно этот эффект от упражнения, так как понимаете, что работа психолога предполагает такие побочные эффекты.
Стала пробовать давать его своим клиентам и они тоже отмечали прекрасные результаты. Кому-то помогло от бессонницы, кому-то от тревожности, у кого-то зрение улучшилось, а кто-то стал лучше соображать.
Упражнение очень легкое, справиться с ним даже ребенок. И вот сегодня я про него опять вспомнила и решила, что стоит им поделиться и с вами.
УПРАЖНЕНИЕ СНЕЖИНКА
На его выполнение вам понадобится 5 минут
1-й раунд
Двигайте глазами вниз-вверх 10 раз, слева-направо 10 раз, по диагонали 10 раз и по другой диагонали 10 раз.
Повторяем 3 раунда.
Важно:
1) голова не двигается за движением глаз
2) максимальная амплитуда движения глаз (насколько можете)
3) следите за дыханием, оно должно быть обычным, равномерным.
Делать это упражнение нужно ежедневно, идеально не менее месяца. Но можно делать его хоть годами.
Выполнив это упражнение, обратите внимание на ваше состояние.
Если после выполнения вы успокоились, снизилось напряжение, то выполняйте его в вечернее время.
Если же, наоборот, вы почувствовали прилив энергии, то разумно делать его в первой половине дня.
Пробуйте, как заходит именно вам. Упражнение по разному влияет на разных людей. Всё зависит от состояния именно вашей психики.
Упражнение можно делать до 3 раз в день.
Первое время могут быть небольшие головокружения, боль в области глаз, тошнота. Если они не сильные, не пугайтесь, продолжайте делать и буквально в течение недели все пройдет.
Если же эти проявления сильные, тогда вам это упражнение не подходит.
К сожалению, у небольшого количества людей (около 10%) бывает аномальная реакция на это упражнение.
Упражнение можно делать в любом возрасте.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ является:
- шизофрения
-эпилепсия
- внутричерепное давление
- первые 3 недели после инсульта и тяжелых черепно-мозговых травм.
Упражнение прекрасно восстанавливает не только нервную систему, но и когнитивные способности человека: улучшается внимание, память, способность быстро соображать.
Желаю всем здоровья и счастья! СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Запись на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤ Проблемы, с которыми я Вам точно помогу:
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страшные мысли, панические атаки.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️