Понедельник — день тяжелый! Проснуться, раскачаться и включить голову весьма проблематично. Раздражительность на максимуме, настроение на минимуме.
И ладно, если понедельник один в неделю. Гораздо хуже, когда устанавливается привычка «плохого настроения». Эта привычка превращает жизнерадостного легкого человека в упыря, который не рад никому (даже своему отражению в зеркале).
С вами Редактор привычек Мария Резникова. Что если я скажу вам, что можно переключать настроение под задачу?
- Перед деловой встречей напускать серьезности.
- Разряжая обстановку, жизнерадостно шутить.
- Уметь выражать внимание, задумчивость, страх, восхищение, радость.
Всё это навыки вашего тела.
Предлагаю помочь себе взбодриться не смотря на погоду за окном, сокращение светового дня и прочие причины приуныть и залениться.
Упражнение 1. Почувствуй ритм
- Включайте максимально громко свою любимую ритмичную веселую музыку.
- Если вы не одни, можете надеть наушники, чтобы не вызывать гнев окружения.
- Прыгайте в ритме музыки.
- Поднимите руки над головой и трясите ими, машите.
- Старайтесь попадать в ритм и улыбайтесь.
- Через 2 минуты остановитесь и сделайте второе упражнение.
Упражнение 2. Хозяйка настроения
- Подойдите к зеркалу.
- Смотрите на себя и улыбайтесь: растяните губы в улыбку так, чтобы подпереть щеки и обнажить зубы.
- Щеки максимально подпирают глаза. Глазки сощурьте.
- Нижняя губа уходит не вниз, а вверх, еще больше подпирая щеки.
- Считайте до 30.
- Через 30 секунд вы расслабитесь и почувствуете в лице невероятную легкость. Ваше лицо будет отражать доброту и благость, а не все беды понедельника.
Умение управлять своим настроением, возбуждением и расслаблением – это важный навык, который помогает актерам, политикам, публичным личностям и другим специалистам справляться с ежедневными задачами.
Предложенные упражнения не требуют больших усилий и специально отведенного времени. Они отлично встраиваются в рутину, главное – начать делать. Уже в процессе вы почувствуете себя лучше.
С вами были клуб ЛивреЛеди и Редактор привычек Мария Резникова. Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски. Если вы хотите научиться не просто читать тексты, а видеть взаимосвязи и логику действий, приходите на стажировку клуба LivreLady. Все подробности есть в соцсетях «Вне шаблона». А готовые инструменты для карьеры и учебы ищите в книге «ОНА вне шаблона. Том 1. На работе».
И помните, ЛивреЛеди всегда рядом, чтобы помочь.
Вы прочитали текстовую версию подкаста «Вне шаблона». Слушайте нас, где вам удобно: ВКонтакте Яндекс.музыка Spotify Castbox iHeart mave.stream