ПРОШЛО ВСЕГО 6 ДНЕЙ, А Я УЖЕ ВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ! 🎉
Вот что у меня получилось:
• Начальный вес: 103,7 кг
• Текущий вес: 102,7 кг
• Сброшено: 1 кг за 6 дней
• До цели: осталось 4 дня недели
Честно признаюсь - не смог удержаться и взвешивался каждый день. Знаю, что многие советуют взвешиваться раз в неделю, но для меня ежедневные цифры работают как мотиватор. Видеть даже небольшие изменения - это заряжает энергией продолжать!
Что сработало за эти 6 дней:
• Снизил калорийность на 300-400 ккал в день
• Добавил 10-15 минут ходьбы после ужина
• Пил больше воды (старался 2-2,5 литра)
• Убрал вечерние перекусы после 20:00
Что было сложно:
• Первые 2 дня хотелось есть чаще
• Вечером особенно тянуло к холодильнику
• Но к 4-му дню организм привык
Главный вывод: маленькие, но ежедневные шаги действительно работают! Не нужно резко менять всё - достаточно небольших, но постоянных изменений.
🏃♂️ А как у вас с целями на этой неделе?
Делитесь своими успехами в комментариях - поддержим друг друга! 💪
P.S. В понедельник подведу итоги полной недели. Интересно, сколько еще смогу сбросить за оставшиеся 4 дня?
