Цель: 1 970 ккал. Фактическое потребление: 1 892,6 ккал. Подробный расчёт: Завтрак: Итого завтрак: 742,1 ккал. Обед: Итого обед: 460,1 ккал. Перекус 1: Итого перекус 1: 397 ккал. Ужин: Итого ужин: 321,1 ккал. Перекус 2: Итого перекус 2: 172 ккал. Общая сумма: 742,1+460,1+397+321,1+172=1 892,6 ккал. Отклонение от цели:
22.11.2025
Цель: 1 970 ккал.
Фактическое потребление: 1 892,6 ккал.
Подробный расчёт:
Завтрак:
- Ржаной хлеб (30 г) — 60 ккал;
- Колбаса сырокопчёная (40 г) — 190 ккал;
- Горбуша солёная (40 г) — 67,6 ккал;
- Паста из семечек подсолнуха (40 г) — 220 ккал;
- Кефир 3,2 % (350 г) — 199,5 ккал;
- Кофе (250 г) — 5 ккал.
Итого завтрак: 742,1 ккал.
Обед:
- Шоколад «Россия — щедрая душа» (30 г) — 155 ккал;
- Йогурт «Румелко» (персик, 350 г) — 227,5 ккал;
- Яблоки сезонные (165 г) — 77,6 ккал.
Итого обед: 460,1 ккал.
Перекус 1:
- Банан (107 г) — 103 ккал;
- Чай с молоком (250 г чая + 100 г молока) — 60 ккал;
- Шоколад «Россия — щедрая душа» (45 г) — 234 ккал.
Итого перекус 1: 397 ккал.
Ужин:
- Паштет «курица‑печень» (100 г) — 148,7 ккал;
- Паштет куриный (100 г) — 130,4 ккал;
- Компот (250 г) — 42 ккал.
Итого ужин: 321,1 ккал.
Перекус 2:
- Чай с молоком (2 × 250 г чая + 50 г молока) — 66 ккал;
- Банан (110 г) — 106 ккал.
Итого перекус 2: 172 ккал.
Общая сумма:
742,1+460,1+397+321,1+172=1 892,6 ккал.
Отклонение от цели: