Протеин строительный материал для мышц наполненный аминокислотами и белками-всё что надо для наших мышц. Однако у него есть соперник креатин содержащий энергию и быстрое восстановление мышц, но креатин в теории содержит больше полезного чем протеин, что способствует значительному приросту мышц, а это как стероиды если подумать. Но что если я скажу, что это не читинг. Но тогда как правильно использовать креатин? На самом деле не всё так страшно по нескольким причинам: это временный эффект, прибавляется зачастую только масса и другое. Однако, что можно полезного в протеине? А вот протеин это уже реально хорошая вещь! Во первых это строительный материал мышц, позволяющий наращивать и силу и объем мышц. А в некоторых содержится достаточное кол-во углеводов, что обеспечивает поставку белка в мышцы. Представим себе еду и курьера: курьер это углевод проводящий белок в дом - то есть в мышцу, а еда это белок строительный материал. Дак вот если курьера не будет то пицца сама не доберётся.
Однако углеводы содержатся в относительно больших количествах именно в креатине, но к углеводам нужен белок. Что отвезёт курьер? Поэтому углеводы и белки очень нужны. Но главное есть много полезной если хочешь достигнуть формы своей мечты.