Многие гинекологи считают, что медицинские тренажёры и пресловутый "Кегель"
(простите нас, Арнольд 🙏) закрывают вопрос реабилитации тазового дна после родов, операций и пр.
🚩На самом деле это категорически не так!
БОС-терапия и другие аппаратные методики (Ева, магнитные кресла, электромиостимуляторы) важны, а некоторым женщинам без них вообще невозможно восстановиться.
☝ Однако ЛФК в виде физических упражнений по различным методикам играет колоссальную роль.
Фитнес, йога и пилатес являются полезными практиками для укрепления мышц кора и тазового дна.
1. Фитнес:
- Специфические упражнения, направленные на тренировки мышц кора, такие как планки, скручивания и устойчивые упражнения.
- Аэробные тренировки (бег, плавание) могут также укрепить мышцы кора за счет активного участия мышц для стабилизации тела.
2. Йога:
- Йога включает асаны, которые направлены на растяжение и укрепление мышц таза и кора.
- Практика дыхательных техник может помочь активировать глубокие мышцы кора и тазового дна.
3. Пилатес:
- Пилатес сосредоточен на контроле и стабилизации кора, что делает его особенно эффективным для работы с мышцами тазового дна. Упражнения могут включать подъем тазовых костей и различные вариации мостиков.
- Пилатес акцентирует внимание на связи между дыханием и движением, что помогает улучшить осознание и контроль мышц кора и тазового дна.
В своей работе я рекомендую пациенткам заниматься терапией движением.
Важно проводить занятия под руководством опытного инструктора, чтобы избегать травм и получить максимальную пользу.
Обучение у ведущего специалиста в этой области Марины Осокиной — возможность сопоставить свои представления, узнать новое.
Так, что мой арсенал инструментов лечения дисфункции тазового дна пополнился новыми инструментами.
Ищете тренера для восстановления тазового дна — спросите меня!
Всем не болеть ❤️!
