ПМС — это изменения гормонов, которые влияют на мозг, нервную систему и тело.
Поэтому раздражительность, отёки, боль и тоска — не каприз, а физиология.
Хорошая новость: эфирные масла могут мягко сглаживать эти симптомы.
🔸 1. Раздражительность и перепады настроения
Когда гормоны скачут, мозг становится более чувствительным к стрессу.
Лучше всего помогают:
✔ Бергамот
Снижает тревожность, смягчает эмоциональные всплески.
✔ Лаванда
Успокаивает, снижает эмоциональное напряжение, улучшает сон.
Как использовать:
3–4 капли в диффузор вечером или дыхание с ладоней 1 минуту.
🔸 2. Боль, спазмы и тяжесть внизу живота
Во время ПМС повышается уровень простагландинов — отсюда боль и спазмы.
✔ Ладан
Расслабляет мышцы, снимает воспалительное напряжение.
✔ Мята перечная
Уменьшает спазмы и облегчает боль.
✔ Шалфей мускатный
Поддерживает гормональный баланс и снижает болевые ощущения.
Как использовать:
Смешай с базовым маслом и наноси на низ живота круговыми движениями.
🔸 3. Отёки и тяжесть в теле
Причина — изменение уровня прогестерона и задержка жидкости.
✔ Грейпфрут
Улучшает лимфоток, уменьшает отёчность.
✔ Лимон
Дает лёгкость, снижает задержку жидкости.
Как использовать:
Роллер с базовым маслом на стопы утром и вечером.
🔸 4. Слабость, упадок сил, сонливость
Это реакция нервной системы на гормональные качели.
✔ Мята + Апельсин
Эта связка даёт энергию, улучшает настроение, снижает усталость.
Как использовать:
2–3 капли в диффузор утром или вдыхать из ладоней.
🌿 Почему масла помогают?
- воздействуют на лимбическую систему — центр эмоций и боли
- регулируют нервную систему
- расслабляют гладкую мускулатуру
- помогают выровнять гормональные реакции
- улучшают сон и снижают раздражительность
Это мягкое, но очень эффективное дополнение к образу жизни.
Важно! Для безопасного взаимодействия и получения эффекта важно выбирать чистые натуральные эфирные масла, а не парфюмированные смеси.
Синтетические ароматы не влияют на нервную систему и не помогают при ПМС и других задачах вашего организма.
Мой выбор — dōTERRA: масла терапевтического класса, прошедшие многоступенчатые проверки качества.
С ними ароматерапия работает мягко, предсказуемо и безопасно.
🌀 Вопрос
Какие симптомы ПМС у вас самые выраженные: боль, раздражение или отёки?