Висцеральные отложения — это жировые отложения, которые скапливаются глубоко в брюшной полости, окружая жизненно важные органы: печень, поджелудочную железу, кишечник, почки. В отличие от подкожного жира,
☝️висцеральный метаболически активен: вырабатывает гормоны и воспалительные вещества, которые негативно влияют на весь организм.
В умеренных количествах висцеральный жир необходим — защищает органы и участвует в метаболических процессах, поэтому его называют «активным жиром». Однако его избыток может представлять серьёзную угрозу для здоровья.
==========Причины==========
Формирование избыточных внутренних жировых отложений происходит под влиянием множества факторов. Некоторые предпосылки:
🔥Несбалансированное питание — регулярное употребление продуктов с повышенным количеством простых углеводов, трансжиров и насыщенных жиров.
Низкая физическая активность — из-за сидячего образа жизни замедляются обменные процессы и снижается расход калорий, что создаёт условия для отложения излишков энергии в виде жира.
Хронический стресс — постоянное психоэмоциональное напряжение провоцирует выработку гормона кортизола, стимулирующего увеличение жирового слоя в абдоминальной области.
Гормональные изменения — возрастное снижение концентрации половых гормонов (тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин), особенно после 40 лет, изменяет распределение жировой ткани в пользу висцеральных депо.
==========Последствия==========
Избыточное количество висцерального жира связано с развитием серьёзных метаболических нарушений. Например:
🔥Инсулинорезистентность — предшественник сахарного диабета 2-го типа.
Повышенное артериальное давление.
Нарушения липидного обмена (высокий уровень «плохого» холестерина).
Сердечно-сосудистые заболевания — хроническое воспаление и нарушения обмена веществ, вызванные висцеральным жиром, ускоряют развитие атеросклероза, что повышает риск ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.
==========Диагностика==========
Оценить точное количество висцерального жира самостоятельно невозможно. Некоторые методы:
🔥 Измерение окружности талии — у мужчины показатель более 94 см, у женщины — более 80 см уже свидетельствует о повышенных рисках.
Инструментальные методы — компьютерная и магнитно-резонансная томография, которые позволяют визуализировать и точно измерить объём жира вокруг внутренних органов.
Ультразвуковое исследование органов брюшной полости — показывает наличие избыточных жировых скоплений.
==========Методы борьбы==========
Борьба с висцеральным жиром требует комплексного и последовательного подхода. Некоторые рекомендации:
🔥Коррекция питания — главная цель — создать умеренный дефицит калорий, чтобы организм начал использовать накопленные жировые запасы.
Физическая активность — регулярная физическая активность помогает сжечь уже накопленные внутренние жировые клетки и не позволяет им вновь образовываться в организме. Можно аккуратно массировать область живота.
Контроль стресса — контроль над стрессом поможет снизить уровень кортизола.
Продолжение следует...
Ставь реакцию❤️
#висцеральный_жир #ожирение_внутренних_органов
