Есть такое известное выражение: «Мужчина глава семьи, а женщина – шея». Что ж, после десяти лет брака и двоих детей я готова с этим поспорить. Я не шея. Я – и швейцар, и прачка, и логист, и шеф-повар, и аниматор, и репетитор, и персональный психолог. Моя должность звучит как «многозадачный универсальный администратор домашнего очага», а оплата выражается в виде чувства вины и хронической усталости.
Знакомьтесь, это я – загнанная домохозяйка. И нет, это не про тряпочку для пыли и закатанные огурцы. Это про состояние, которое психолог Сергей Грабовский метко назвал «Синдромом загнанной домохозяйки». И он куда коварнее, чем кажется.
Узнаете себя? Симптомы синдрома
1. Многозадачность как образ жизни.
Мой обычный утренний маршрут:разогреть кашу, пока одеваю старшего, ответить на сообщение в родительском чате, держа младшего на левой руке, правой рукой найти пропавший носок и пяткой закрыть дверцу шкафа, которую кто-то забыл закрыть. Мой мозг – это 15 открытых вкладок, и половина из них зависла. Я настолько привыкла делать все сразу, что даже кофе пью залпом, будто от него зависит исход мировой войны.
Реальная история с налетом абсурда:
«Недавно муж спросил меня вечером:«Что ты сегодня делала?». Я хотела ответить, но в голове пронеслся калейдоскоп: «Сушила конструктор, искала паспорт для садика, оттирала от стены художества младшего фломастером, три раза разнимала драку, готовила суп, котлеты и компот, гладила, мыла, убирала...» В итоге я просто выдохнула: «Выживала». Он посмотрел на чистую квартиру, накормленных детей и мирно мигающий телевизор и искренне удивился: «Ну и что тут такого?».
2. Просьба о помощи = признание собственной несостоятельности.
Попросить мужа пропылесосить?Так он же не знает, где у пылесоса мешок для пыли! Свести детей к педиатру? А вдруг он забудет спросить про прививки? Лучше я сама. Быстрее, качественнее, надежнее. А потом срываюсь на крик из-за разбросанных носков, потому что эти носки – последняя капля в море молчаливого героизма. Это не носки, это символ того, что я одна тащу эту лодку, а все остальные просто гребут веслами по воздуху.
3. «У меня нет времени на себя» – мой личный девиз.
Поход к гинекологу откладываю уже полгода,потому что «некогда». С подругами не вижусь, потому что «дети, дела». Новая книга пылится на тумбочке. Маникюр? Это что-то из прошлой, бездетной жизни, как клубы и спонтанные поездки. Моя единственная «свободная» минута – это когда я закрываюсь в ванной на пять минут, и то кто-то обязательно стучит в дверь с вопросом жизненной важности: «Мам, а где моя машинка?».
4. Чувство вины – мой верный спутник.
Я виновата,если дома беспорядок. Виновата, если ужин не из трех блюд. Виновата, если сорвалась и накричала на детей (потому что устала, виновата, что устала). Виновата, если хочу побыть одна. Это чувство съедает изнутри куда быстрее, чем дети съедают мои запасы шоколада.
К чему приводит жизнь в режиме «вечного двигателя»?
- Выгорание. Наступает момент, когда ты просто не можешь встать с кровати. Не физически, а морально. Батарейка села. И никакой кофеин не поможет.
- Обида на всю семью. Ты начинаешь видеть в близких не любимых людей, а источник хаоса и проблем. Муж, который «просто прилег на пять минут», вызывает тихую ярость. Дети, которые снова разбросали игрушки, кажутся диверсантами.
- Потеря себя. Ты перестаешь понимать, кто ты кроме как «мама», «жена», «хозяйка». Исчезают интересы, стремления, даже элементарные желания. Ты – функция.
- Проблемы со здоровьем. Постоянный стресс, недосып и игнорирование своих потребностей бьют по самому больному – по здоровью. Головные боли, панические атаки, обострение хронических болячек – это не «просто устала», это крик организма о помощи.
Реабилитация загнанной домохозяйки: инструкция по применению
Милые мои загнанные и уставшие! Выбраться из этой ловушки можно. И это не эгоизм, а необходимость для выживания всей вашей семьи. Счастливая мама и жена – залог счастливой семьи.
1. Снимите с себя корону Суперженщины. Вы не обязаны все успевать. Мир не рухнет, если пару дней у вас на ужин будет пельмени или pizza. Разрешите себе быть неидеальной.
2. Учитесь делегировать. Громко и с подробностями.
- Мужу не «помоги», а конкретно: «Пожалуйста, погуляй с детьми час, помой после ужина посуду и сходи в субботу в магазин по этому списку».
- Детям с трех лет: «У каждого есть своя корзина для игрушек. Все, что не в корзине, после 20:00 отправляется в «ссылку» – на антресоль на неделю».
3. Введите «мамины тайм-ауты».
Час в неделю, который принадлежит только вам. Вы не готовите, не убираете, не решаете проблемы. Вы читаете, принимаете ванну, идете в кафе с подругой или просто спите. Это неприкосновенное время. Все домашние к этому привыкают. Проверено.
4. Вспомните, кто вы кроме «мамы».
Какое у вас было хобби до рождения детей? Рисование, танцы, фотография? Начните с 15 минут в день на это дело. Это вернет вам ощущение себя.
С легкой грустью и юмором:
«Я поняла,что достигла дна, когда в разговоре с мужем назвала себя «мамкой». Не «мамой», а именно «мамкой». Он посмотрел на меня и сказал: «А я-то думал, ты моя жена и самая красивая женщина на свете». В тот вечер мы не мыли посуду. Мы заказали суши, включили фильм и сели есть прямо из коробок. И знаете что? Никто не умер. А я почувствовала, что понемногу возвращаюсь к жизни».
Ваша семья – это сад. Но вы в нем не только садовник, который полет, подрезает и удобряет. Вы – еще и самый красивый цветок в этом саду. И если за этим цветком не ухаживать, не поливать и не давать ему солнца, весь сад потеряет свои краски. Начните заботиться о себе. Прямо сегодня. Это самое разумное вложение в благополучие вашего дома.