В последние годы понятия «биохакинг» и «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) стали очень популярными. Часто их воспринимают как одно и то же. И они, действительно, похожи. Но в то же время между ними есть и существенные различия. Давайте разберемся подробнее!
Различие понятий:
ЗОЖ - это комплекс привычек и действий, направленных на поддержание здоровья человека. Это те же составляющие, что и в биохакинге: медицинские обследования, правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, соблюдение режима сна и отдыха, а также минимизация стресса. Но с существенной разницей в используемых инструментах. О них я расскажу подробно в конце статьи. Основная цель ЗОЖ - профилактика заболеваний и улучшение общего самочувствия без использования каких-либо специальных технологий или вмешательств.
Биохакинг - это более продвинутый подход к улучшению своего физического состояния. Он предполагает использование научных знаний, современных технологий и экспериментов над собственным организмом с целью оптимизации всех систем тела. Биохакеры стремятся улучшить когнитивные функции мозга, повысить выносливость организма, замедлить процессы старения и даже увеличить продолжительность жизни.
В отличие от ЗОЖ, биохакинг может включать эксперименты со специальными диетами, добавками, препаратами, технологиями мониторинга и анализа данных о состоянии организма.
Основные отличия ЗОЖа и биохакинга:
- Цели:
Цель ЗОЖ - сохранение и укрепление здоровья путем изменения повседневных привычек и поведения.
Цель биохакинга - максимальное повышение производительности организма через научные методы и технологии.
- Методы:
ЗОЖ основывается на простых действиях, доступных каждому человеку: сбалансированное питание, занятия спортом, полноценный сон.
Биохакинг использует передовые технологии, такие как генетическое тестирование, анализ микробиома кишечника, специальные диеты и добавки, персонализированные программы тренировок.
- Риски:
Следование принципам ЗОЖ безопасно при условии соблюдения рекомендаций специалистов по питанию и физической активности.
Эксперименты в рамках биохакинга могут нести определенные риски из-за вмешательства в естественные процессы организма, особенно если оно проводится самостоятельно без контроля специалиста.
- Доступность:
Принципы ЗОЖ доступны большинству людей независимо от уровня дохода.
Биохакинг требует значительных финансовых вложений, так как многие инструменты и исследования являются дорогостоящими.
- Подход:
ЗОЖ ориентирован на профилактику болезней и поддержание нормального функционирования организма.
Биохакинг направлен на достижение оптимальных показателей работы органов и систем, иногда выходя за рамки нормы, чтобы достичь новых уровней продуктивности и долголетия.
Теперь давайте подробнее рассмотрим инструменты биохакинга по каждой составляющей. О его составляющих я подробно писала в первой части подборки «Биохакинг», ссылка будет в конце статьи.
- Медицинская диагностика
Помимо ежегодных чек апов, в биохакинге используется ежедневный мониторинг десятков и даже сотен показателей, который осуществляют не только профильные специалисты, но и сам человек с использованием специальных устройств.
2. Питание
Оптимизация питания происходит не только на основе общепринятых принципов сбалансированного питания, но и генетических и биохимических анализов, анализов состава микробиома кишечника и исходя из текущих физических показателей и целей человека. В план питания включаются не только полезные продукты, но и дополнительные витаминные комплексы, БАДы и даже экспериментальные биопрепараты.
3. Сон
Для изучения качества своего сна биохакеры используют различные гаджеты и приложения, которые считывают все необходимые параметры, такие как фазы сна, сердцебиение, дыхание и так далее. Для улучшения сна применяют как общепринятые стандартные инструменты: оптимизация спальной среды (температура в комнате, вентиляция, влажность, освещение и уровень шума, правильно подобранная подушка и матрас), правильные привычки (отказ от гаджетов, стимуляторов типа кофеина, ритуалы для снятия стресса перед сном типа медитации), так и специальные БАДы (натуральные и синтетические), влияющие на нервную систему.
4. Физическая активность
После различных анализов и нагрузочных тестов подбирается оптимальный уровень и тип нагрузки. Во время неё с помощью умных устройств постоянно отслеживаются основные параметры организма (пульс, уровень кислорода, давление), а также периодически измеряются параметры состава тела (жировой и мышечный компоненты, а также много других) для корректировки программы.
5. Когнитивные функции
Биохакинг направлен на их улучшение с помощью различных методов физических упражнений, нейрогимнастики, упражнений для тренировки мозга, а также БАДов и фармацевтических препаратов. Появилось даже отдельное направление - нейробиохакинг. Это комплекс инструментов, основанных на данных нейробиологии, психологии, нутрициологии и смежных дисциплин для влияния на работу мозга и ЦНС для улучшения умственной активности.
Нейробиохакинг включает: программы развития внимания, оптимизацию рабочей среды, осознанное потребление информации и снижение уровня окружающего информационного шума, снижение уровня стресса, а также уже известные физические нагрузки и режим сна.
6. Ментальное здоровье
Основные цели этой части: повышение стрессоустойчивости, нормализация эмоционального фона, улучшение настроения. Достигаются не только полезными привычками и регулировкой режима питания, сна и тренировок (йога, дыхание и т.д.), но и работой с различными специалистами (например, психологами), а также приёмами БАДов.
Таким образом, хотя подходы ЗОЖа и биохакинга способствуют улучшению качества жизни, они существенно различаются по целям и методам. Если вы хотите просто поддерживать своё здоровье, достаточно следовать рекомендациям по здоровому образу жизни. Но если вас интересует максимальная производительность вашего организма и возможность экспериментировать с новыми технологиями и методами улучшения себя, тогда вам стоит обратить внимание на биохакинг. Главное помнить, что любые действия должны быть безопасными и согласованными с профессионалами!
В следующей части я приведу примеры известных биохакеров и их нестандартных действий.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить ✅
Первая часть подборки тут⬇️
#биохакинг #зож #инструментыбиохакинга