В каких кроссовках бегать зимой? Опыт бегуна с 10-летним стажем

Зимой выбрать обувь сложнее всего: то снег, то слякоть, то лёд. За 10 лет тренировок я понял одну вещь — зимой нужна не одна пара кроссовок, а несколько, под разную погоду и покрытия. Ниже разберу, какие модели подходят для чистого асфальта, какие — для мокрых дорог, а какие — для снега и гололёда.

Шоссейные кроссовки

Шоссейные кроссовки для бега Saucony Ride 18

Обычные беговые модели подходят только для чистого асфальта. Если тротуар убран, сцепление нормальное. Но стоит появиться снегу или льду — кроссовки уже не держат.

Примеры: Nike Pegasus 41, Saucony Triumph. Отлично подходят для города, но бесполезны на зимнем насте.

Трейловые кроссовки

Трейловая обувь — лучший универсальный вариант для российской зимы. За счёт протектора она хорошо цепляется за снег и рыхлую поверхность.

Трейловые кроссовки Salomon Sense Ride 5 cо средним протектором

Есть две категории:

• Средний протектор — подойдут для города, парков, укатанных дорожек.

Примеры: Salomon Sense Ride, Hoka Challenger, Brooks Caldera.

• Агрессивный протектор — для леса, сугробов, грунтовых троп, рельефа.

Трейловые кроссовки с агрессивным протектором Saucony Peregrine 13 ST

Примеры: Salomon Speedcross, NNormal Tomir, Saucony Peregrine ST, La Sportiva Mutant.

Важно: агрессивный протектор хорошо работает на снегу и мягком грунте, но на асфальте в них неприятно и шумно.

Кроссовки с шипами для льда

Если ваша зима — это гололёд неделя через неделю, нужны модели со встроенными металлическими шипами. Они буквально «вгрызаются» в лёд.

Кроссовки Icebug c железными шипами и мембраной GTX

Примеры: Icebug BUGrip, Salomon Spikecross.

Минусы:

• Шипы стираются на асфальте.
• Стоимость выше обычных кроссовок для бега.

Выбор по верху: мембрана или нет?

Летние модели

Подойдут только для мягкой зимы, сухого асфальта и небольшого мороза. Нога легко промокает и мёрзнет.

Адаптированные модели без мембраны (Shield, Stormshell, RunShield)

Кроссовки Nike Pegasus Turbo Shield

Удерживают лёгкую влагу, но лучше дышат. Хороши для мокрого асфальта и слякоти без глубоких снегов.

Примеры: Nike Pegasus Shield, Saucony Guide RunShield.

Кроссовки с мембраной (GORE-TEX и аналоги)

Максимальная защита от снега и воды. Нога остаётся сухой даже в слякоти и сугробах.

Nike Pegasus Trail 5 GTX

Примеры: Salomon Speedcross GTX, Hoka Speedgoat GTX, New Balance Hierro GTX, Brooks Cascadia GTX

Но есть нюанс: если вода попадёт сверху (через голень), высыхать они будут дольше, чем модели без мембраны. Проверьте, не будет ли на вашем маршруте бродов.

Аксессуары для зимы

Гамаши. Не дают снегу попадать внутрь. Полезны в глубоком снегу. Бренды: Aonije, Salomon, Decathlon.

Накладные шипы. Дешёвый способ получить сцепление на льду. Минусы — могут слетать, служат недолго.

Ледоступы, мягкие «кошки». Для тяжёлых условий и горных тренировок.

Мягкие беговые кошки

Итог

Идеального универсального варианта нет. Лучше иметь две пары или больше.

1. Городские зимние кроссовки с водоотталкивающим верхом.
2. Трейловые с глубоким или средним протектором — для снега, леса, укатанной тропы.
3. Трейловые с мембраной GORE-TEX, с железными шипами или мягкими кошками – для сложных маршрутов.

Так вы сможете тренироваться в любую погоду, не скользить и не мокнуть.

И главное помните: зимой скорость вторична. Безопасность всегда на первом месте.