Проблема выбора
Знакомо ли вам состояние, когда необходимо принять решение, а вы колеблетесь? Рискну предположить, что да. Думаю, каждый так или иначе сталкивался в жизни с проблемой выбора. То мы теряемся в множественности вариантов, то ощущаем себя в тупике и не видим ни одного.
Если речь идет о чем-то малозначительном, то мы можем успокоить себя тем, что примем решение позже либо и вовсе это делать не обязательно, потом как-нибудь все само рассосется. Но если от этого зависит наше благополучие, речь идет о чем-то существенном, то тут махнуть рукой – риск навредить себе же. Удивительно, но порой люди так боятся принимать решения и брать на себя за них ответственность, что предпочитают страдать и бездействовать, чем попытаться решить проблему.
Но это уже работа со страхами, неуверенностью в себе и другими сопутствующими задачами. Вернемся к проблеме выбора. Человек хочет принять решение, но никак не может определиться. Часто ли вы задаете себе вопрос: чего я хочу? Если нет, но это простое упражнение поможет выработать навык прислушиваться к себе, разбираться в своих желаниях.
Если сложность заключается в том, чтобы увидеть варианты решения стоящей перед вами задачи, то можно развить в себе другой навык: видеть все многообразие этих вариантов. Для этого, к примеру, можно делать упражнение «Коробка». Суть его заключается в том, что вы мысленно представляете себе огромную коробку размером в дом и набрасываете сами себе варианты, что в этой коробке могло бы поместиться. Такое элементарное упражнение является своего рода разминкой для нашего мозга, который учится находить варианты ответов. И потом, когда перед вами встанет задачка посложнее, натренированный мозг сможет предложить вам пути выхода.
Если перед вами стоит выбор сделать что-либо или нет, то тут хорошо применим «Квадрат Декатра». Вы делите лист крестом на 4 квадрата:
1 – что будет, если я сделаю это,
2- что будет, если я не сделаю это,
3 – что не будет, если я сделаю это,
4 – что не будет, если я не сделаю это.
Далее заполняете каждый квадрат и определяетесь, какое из 4-х полей для вас предпочтительнее.
Что может помешать совершить выбор?
- Страх ошибиться (склонность человека представлять наихудшие сценарии развития событий);
- Перфекционизм (человеку, привыкшему все делать лучше других, мешает страх ударить в грязь лицом);
Если что-то из этого присутствует и затрудняет жизнь, то хорошо бы над этим поработать, заглянуть в прошлый опыт, разобраться в зависимости от мнения окружающих и других возможных причинах.
Желаю вам успехов в принятии решений! Пусть их последствия вас вдохновляют на новые свершения!
Автор: Екатерина Филатова
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru