Ресурсное состояние — это состояние человека, при котором он ощущает высокий уровень энергии, мотивации и концентрации. В этом состоянии человек способен эффективно решать задачи, проявлять креативность и справляться с жизненными трудностями. Ресурсное состояние часто ассоциируется с позитивным эмоциональным фоном, умиротворением и ясностью мышления.
Ресурсное состояние человека можно оценить на основе ряда показателей, которые обычно связаны с физическим, эмоциональным и ментальным благополучием. Вот некоторые из этих показателей:
- Энергичность: Человек полон сил и чувствует бодрость на протяжении всего дня, легко справляется с повседневными задачами.
- Концентрация и ясность мышления: Способность фокусироваться на текущих задачах, принимать решения быстро и обдуманно, креативно подходить к решению проблем.
- Эмоциональная устойчивость: Способность справляться со стрессом, сохранять спокойствие в разных ситуациях и быстро возвращаться в равновесие после негативных событий.
- Позитивное настроение: Преобладание позитивных эмоций и оптимистичный настрой, умение находить радость в повседневных делах.
- Здоровье: Хорошее физическое самочувствие, отсутствие хронических болезней, высокий иммунитет и быстрая восстановления после нагрузок.
- Социальные связи: Наличие поддерживающих и позитивных отношений с окружающими, чувство принадлежности и социальной удовлетворенности.
- Самореализация: Ощущение личностного роста, достижение поставленных целей и удовлетворение от собственных достижений.
- Гармония и баланс: Способность поддерживать баланс между работой и личной жизнью, уделять время важным для себя аспектам жизни.
Человек может черпать энергию из различных источников, которые помогают поддерживать физическое и ментальное благополучие. Вот некоторые из таких источников:
Физическая активность: Регулярные упражнения, прогулки на свежем воздухе и любые виды физической активности способны повысить уровень энергии, улучшить настроение и общее самочувствие.
Правильное питание: Сбалансированная диета, богатая витаминами, минералами и питательными веществами, помогает поддерживать организм в тонусе. Это включает в себя употребление достаточного количества белков, полезных жиров и углеводов.
Качественный сон: Достаточное количество сна и соблюдение режима сна улучшают восстановление организма и поддерживают высокий уровень энергии.
Гидратация: Питье достаточного количества воды способствует нормальному функционированию организма и поддержке энергетического уровня.
Эмоциональное благополучие: Практики mindfulness, медитация и другие техники релаксации могут помочь управлять стрессом и восстанавливать эмоциональные ресурсы.
Социальные взаимодействия: Проведение времени с близкими и поддерживающими людьми, участие в социальных активностях может повысить настроение и уровень энергии.
Хобби и творчество: Занятия, которые приносят удовольствие и позволяют выражать себя творчески, могут стать источником вдохновения и энергии.
Природа: Время, проведенное на свежем воздухе, особенно в природных условиях, позитивно влияет на уровень энергии и помогает "перезарядиться".
Поиск смысла и целей: Четкие личные или профессиональные цели и стремление к их достижению могут стать мощным источником мотивации и энергии.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и источники энергии могут различаться. Найдите то, что лучше всего подходит именно вам, и интегрируйте это в свою повседневную жизнь.
Кроме выше сказанного, можно использовать психотехники, которые также могут давать прилив сил и положительный эмоциональный тонус.
Давайте разберем такую технику, как "Источник силы".
Устройтесь поудобней. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте место, где вы чувствуете себя максимально комфортно и безопасно. Это может быть реальное место или воображаемое.В этом месте найдите источник энергии. Это может быть белый свет, падающий на вас и согревающий или мощное дерево, водопад, сильным потоком падающий вниз, или место на берегу моря или тихий тенистый уголок на опушке леса. Представьте, как этот источник энергии наполняет вас энергией. С каждым мгновением общения с этим источников вы становитесь сильнее. Почувствуйте тепло и уверенность в себе, силу. Откройте глаза и запомните это ощущение. Поставьте "якорь" на это состояние (нажмите на точку между большим и указательным пальцем левой руки) и каждый раз, когда вы захотите вернуться в это состояние, достаточно будет нажать на точку и вернуться к этому образу.
Работайте над своей уверенностью. Осознайте, что многое возможно. Произносите с уверенностью, что я могу справиться с большинством имеющихся задач. Придерживайтесь принципа 3-х В: Вера - нужно верить в то, что хотите; Воля - решимость действовать и делать шаги навстречу результату; Внимание - держите фокус на цели, уделяя внимание тому, что хотите.
И помните всегда, что все события в своей жизни вы создаете сами. Таким образом, беря ответственность за свою жизнь на себя, вы управляете своей реальностью.
Надежда Казакова.