Не «розовые мотивашки», а тезисы, которые реально помогают выдерживать трудные дни. По крупицам собирать себя и свою жизнь. Иногда жизнь вообще не похожа на «историю успеха». Скорее на хаос, боль и попытки просто дотянуть до вечера и следующего дня. Но, как считает Марша Линехан, создательница диалектико-поведенческой терапии, жизнь и не обязана быть легкой, чтобы быть достойной того, чтобы ее прожить. Ниже — тезисное изложение некоторых мыслей из книги «Жизнь, которую стоит прожить». Это не дословные цитаты, а перефразированные ключевые идеи. Короткие и красивые цитаты с глубоким смыслом. Где-то могут трогать до слез, но при этом всё равно поддерживать и мотивировать. Если будет желание — поделитесь в комментариях, какой пункт понравился больше всего и почему. Статьи по теме:
Не «розовые мотивашки», а тезисы, которые реально помогают выдерживать трудные дни. По крупицам собирать себя и свою жизнь.
Иногда жизнь вообще не похожа на «историю успеха». Скорее на хаос, боль и попытки просто дотянуть до вечера и следующего дня. Но, как считает Марша Линехан, создательница диалектико-поведенческой терапии, жизнь и не обязана быть легкой, чтобы быть достойной того, чтобы ее прожить.
Ниже — тезисное изложение некоторых мыслей из книги «Жизнь, которую стоит прожить». Это не дословные цитаты, а перефразированные ключевые идеи. Короткие и красивые цитаты с глубоким смыслом. Где-то могут трогать до слез, но при этом всё равно поддерживать и мотивировать.
- Иногда жизнь похожа на ад. И единственный путь наружу — пройти через огонь: страх, злость, боль. Избегание даёт облегчение на минуту, но продлевает мучения на годы.
- Некоторые вещи были травмой, а не уроком. Не нужно притворяться, что всё случилось «к лучшему». Достаточно признать: это было больно, и сейчас я выбираю, как с этим жить.
- То, что с тобой произошло, может быть нечестно и жестоко, но именно ты решаешь, что делать с этой историей дальше. Мы не выбираем прошлое, но можем выбрать, как жить с ним сегодня.
- Принять — не значит «смириться и терпеть». Это значит трезво посмотреть на реальность и оттолкнуться от нее. Нельзя изменить то, что мы отказываемся признавать.
- В нас есть эмоциональный разум и разум логики, но жить помогает только мудрый разум. Он не отменяет ни боли, ни фактов, а объединяет их, чтобы мы могли сделать наилучший выбор и следующий шаг.
- Иногда важнее не «менять жизнь», а научиться выдерживать один конкретный момент, одну конкретную эмоцию. Просто дожить до завтра более бережным к себе способом.
- Важно, чтобы нашлось хоть что-то, ради чего имеет смысл вставать по утрам. Это может человек, бог, дело, животное, мечта или просто желание сделать свою жизнь хотя бы на 1% легче.
- «Никогда не сдаваться» — значит падать, злиться, разочаровываться, а потом подниматься и искать путь к жизни, которую можно выдержать и даже полюбить.
- Бывают моменты, когда задача не в том, чтобы «расти и развиваться», а в том, чтобы просто не сорваться туда, откуда так тяжело вылезти.
- Иногда самое доброе, что ты можешь сделать — не требовать от себя невозможного. Когда внутри и так цунами, фраза «надо просто собраться» только добивает. Бывает, что максимум на сегодня — поесть, помыться, сделать одно маленькое дело и не уничтожать себя.
- Ты не обязан быть благодарным за токсичные отношения только потому, что там «было и что-то хорошее». Да, могли быть тёплые моменты. Но они не отменяют боли, унижений, насилия. Можно держать в голове обе части и всё равно выбирать дистанцию.
- Внутренний критик часто говорит голосами тех, кто когда-то не смог тебя понять. Многие жесткие фразы в голове — это эхо чужих оценок и ожиданий. Можно научиться распознавать их, отделять и заменять более честным и человечным отношением к себе.
- Повзрослеть — значит осознать, что никто не придёт исправить твое прошлое. И тебе это не по силам. Но можно изменить своё настоящее: заботиться о себе лучше, чем о тебе заботились раньше.
- Откаты и срывы не обнуляют проделанную работу. Они показывают, что старые механизмы всё ещё живы. Но теперь у тебя больше знаний, навыков и шансов выйти из этого быстрее, чем раньше.
- Ты не обязан сразу видеть смысл. В тяжелые периоды задача — выжить, а не «извлечь урок». Смыслы, выводы и истории про «как это меня изменило» могут прийти потом — а могут и не прийти, и это тоже нормально.
- Если ты не веришь в себя, можно временно опереться на чью-то веру в тебя. Это не зависимость, а всего лишь этап — пока твоя собственная вера не окрепнет.
- Бывает, что вокруг всё по-прежнему: та же работа, те же люди, те же проблемы. Но внутри мы уже по-другому реагируем. И это тоже прогресс, даже если его никто не видит.
- Ты можешь быть одновременно «сломленным» и ценным. Травмы, диагнозы, попытки справиться с реальностью «неправильными» способами не делают тебя недостойным человеком. Они говорят о том, сколько боли тебе пришлось выдержать без нужной поддержки.
- Ты не обязан объяснять свою боль тем, кто ее обесценивает. Если человек каждый раз отвечает: «преувеличиваешь», «драматизируешь», «другим хуже» — это не тот, кто может быть опорой. А ты имеешь право закрыть эту дверь и искать тех, кто услышит тебя.
- Конфликт — это столкновение двух реальностей. У каждого своя история, свои триггеры, свои представления о «норме». Это не «я плохой» или «они плохие», а «мы разные, и нам нужно искать способ быть рядом или разойтись».
Если будет желание — поделитесь в комментариях, какой пункт понравился больше всего и почему.
Статьи по теме: