Роспотребнадзор по Петербургу и Ленобласти опубликовал рекомендации для жителей региона по адаптации к короткому световому дню. Специалисты напоминают, что жители северо-запада сильнее других сталкиваются с нехваткой солнечного света осенью и зимой, поэтому важно поддерживать организм правильными привычками.
В ведомстве советуют выходить на улицу в обеденные часы — именно в это время освещённость максимальна. Даже 20–30 минут прогулки, например, вдоль Невы, помогают «поймать» естественный свет и улучшить самочувствие. Также петербуржцам рекомендуют использовать яркое искусственное освещение дома, поддерживать физическую активность, соблюдать режим сна и следить за уровнем витамина D.
По словам специалистов, такие меры помогают снизить усталость, сохранить бодрость и поддержать эмоциональное состояние в период, когда дневные часы особенно короткие.
Ранее петербуржцам посоветовали не забывать пить витамины перед наступлением зимы.
Автор: Елизавета Зыкова