Самооценка - адекватный взгляд личности на свои таланты и способности. это понимание важности своего собственного присутствия в этом мире.
Здоровая самооценка создает защиту от мнения других людей, особенно негативного. Она позволяет делать выбор, опираясь на собственные предпочтения, а также при нормальной самооценке человек держит фокус на своих достижениях и не скрывает их от мира.
Очень важно, что вы думаете о себе? Если не верите в себя, то другие тем более не поверят. Наши мысли о себе всегда отражают окружающий мир. Думаете о себе плохо? Тогда мир будет посылать людей и события, которые лишь подтверждают ваши мысли. Считаете, что не достойны уважения, и - вам будут хамить, будете думать, что недостойны уважения, признания, роста - так и будете жить в своем мире неудач.
При низкой самооценке человек недоволен собой и он фокусируется на том, что ему не хватает и что он не умеет, а при высокой самооценке наоборот, не замечает зон роста, пребывает в самообмане. В норме мы должны быть объективны и признавать свои зоны роста, то есть знать в чем нужно развиваться.
Повышение самооценки — это процесс, который требует времени и осознанности. Вот десять важных шагов, которые могут помочь в этом процессе:
1. Осознанность и принятие себя: Признайте свои сильные стороны и области для роста. Примите себя таким, какой вы есть, и будьте честны с самим собой.
2. Постановка достижимых целей: Устанавливайте небольшие и достижимые цели, которые будут мотивировать вас. Достижение этих целей поможет почувствовать себя более уверенно и способно.
3. Работа с внутренним критиком: Осознайте свои негативные мысли и внутреннюю критику. Практикуйте замену этих мыслей на более позитивные и конструктивные.
4. Саморазвитие: Постоянно стремитесь к изучению нового и личностному росту. Получение новых навыков и знаний повышает уверенность в себе.
5. Поддержка окружения: Окружите себя позитивными и поддерживающими людьми, которые верят в вас и ваши возможности.
6. Уход за собой: Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Это включает в себя заботу о здоровье, отдых и время для релаксации.
7. Принятие прошлого: Признайте и простите себе ошибки прошлого. Используйте их как возможность для обучения и роста.
8. Самопризнание: Признайте свои успехи и достижения, даже если они кажутся небольшими. Умение признавать свои заслуги способствует росту уверенности в себе.
9. Развитие самосострадания: Будьте добры к себе, особенно в трудные моменты. Практикуйте сострадание к себе так же, как вы проявляете его к другим.
10. Аффирмации и позитивные утверждения: Используйте позитивные утверждения, чтобы укрепить веру в себя и свои способности.
"Я все могу", "Все принимаю только правильные решения", "Удача на моей стороне", "Я полон сил и энергии", "У меня стальные нервы", "Я уверен в себе".
Каждый из этих шагов можно адаптировать под ваши личные нужды и ситуации. Работа над самооценкой — это непрерывный процесс, где важно проявлять терпение и настойчивость.
Чтобы укрепить самооценку можно посмотреть фильмы:
"10 шагов к успеху" (США, 2006)
"Красотка на всю голову" (Китай, США, 2018)
"Дьявол носит Prado" (США, Франция. 2006)
"Ешь, молись, люби" (США, 2010)
"Чудо женщина" (США, 2017)
«Невероятная жизнь Уолтера Митти» (США, 2013)