Гарвардская тарелка- что это такое?. Это не про диеты и марафоны с подсчетом калорий. Это простая схема питания, у которой есть простая и понятная форма: тарелка с размеченными по виду продуктов секторами.
Совсем недавно я вспоминал про свое питание за последние 10 лет. И ужаснулся. Особенно последних три года, когда не занимался физически спортом, когда все условно было терпимо, я забил на то, что я ем и ел, не соблюдая время, пищу и прочие тонкости.
Потом я понял, что моя жизнь превратилась в питание непонятно чем. Утром кофе и банан, далее перекус в обед шаурмой или пиццой. Если попадешь домой, то сделаешь гречку и поешь с колбасой или с молоком. Далее вечером котлеты с макаронами.
Плюс сидячий образ жизни и я начал чувствовать что по пищеварению, и не только появились проблемы.
И вот, буквально недавно я стал следить за тем, что я ем и как. Два месяца как я исключил сахар. Правда от мучного пока не могу отказаться. Совместно со спортом, стал чувствовать себя получше.
Полностью поддерживаю тот перечень,который входит в состав Гарвардской тарелки. Это не обязательно стоит дорого, все доступно и можно чередовать. Но скажу одно, что фрукты и овощи это обязательно.
Для себя вы можете выбрать и пробовать Гарвардскую тарелку,постепенно исключая вредные и не полезные продукты.
А вы питаетесь определенным образом?