Сегодня – день психолога. И если раньше мы задумывались над своим ментальным здоровьем, то сегодня – сама Вселенная велела.
Редакция ria56.ru решила узнать, с какими проблемами оренбуржцы чаще всего обращаются за помощью к специалистам. А самое главное – как помочь себе самому.
Мы обратились к Гализе Амергалиевой, психологу гуманистического подхода, психоаналитику, магистру Восточно-Европейского института психоанализа.
Как считает специалист, у людей достаточно широкий спектр проблем. Безусловно, в первую очередь – это жизненные трудности. Как, например, пережить развод или семейные конфликты. Растет и количество молодых людей, которые ищут ответы на жизненные вопросы.
— Например, один из распространенных случаев – приходит мама, которая говорит про сложности общения с ребенком. А тут еще нужно разобраться, кто из них более здоров или менее болен – профессиональный юмор. Потому что, когда условно говорят – сделайте мне нормального ребенка/мужа/друга – проблема в том, кто пришел на прием. И самое сложное, донести это до человека,- сказала Гализа Амергалиева.
Хотя, как признается Гализа Амергалиева, сейчас гораздо больше приходят родителей с детьми с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. В советской школе их всех называли хулиганами и не посвящали в пионеры. И тут задача психолога – объяснить родителям, что нужно работать с врачами – неврологами, психотерапевтами. И не бояться этого.
Как успокоить себя самостоятельно, рассказала магистр Восточно-Европейского института психоанализа Гализа Амергалиева:
— в помощь – дыхательные практики, их масса в интернете. Главное помнить – вдох должен быть короче выдоха,
— можно попробовать «заземлить» себя – походить босиком по траве – ну это летом – или хотя бы по квартире,
— попробовать сжимать/разжимать пальцы рук. Мышечная релаксация – отличный способ от того, чтобы не впасть в панику,
— если у вас бессонница, соорудите себе уютное гнездышко – обложитесь подушками, например. Ну и валерьянку никто не отменял, как проверил корреспондент РИА56.
Фото: из архива Гализы Амергаливой
18+